そば屋さんでビール

３連休最終日、電車でどこかに行こう・・・なんて思ってましたが

日光でそこそこ体力を使ったのと、思わぬ筋肉痛があったので



近所のそば屋さんでビールを一杯



天丼とお蕎麦の特盛でおなか一杯に




朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　20.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　おにぎり３個
夜　鶏の揚げ炒め
　　チョレギサラダ
　　サツマイモ
　　アオサの味噌汁
　　月見そば
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲400cal
今月超過累計　　　4100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3400㎉

今月超過カロリー　700kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日７０回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖

9/1-10　３３本と3000㎖
9/11-20　２４本
9/21　６本
9/22　５本
9/23　６本
9/24　７本と100㎖
9/25　９月７回目の休肝日
9/26　９月３回目の肝臓の連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算