昨日の晩御飯
しょうが焼きと枝豆、きゅうりの酢の物、ミニトマト
結構、食べる量、飲む量を抑えました
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朝の数字です
体重 83.5
体脂肪 39.0
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今月の記録
飲みの記録（
350缶、焼酎720瓶
１１月１４０本、焼酎１／２本
１２月１５２本、焼酎１／２本
１月１４５本、焼酎１本
２月１２３本、焼酎１本
３月１５０本、焼酎１本
４月１３４本、焼酎１本
５月１０９本、焼酎２．５本
６月１４３本、焼酎１本
７月１４３本、焼酎１．５本
８／１～１０４６本
８／１１６本
８／１２４本
８／１３３本
８／１４５本
８／１５６本
８／１６６本
８／１７６本
８／１８６本
８／１９６本
８／２０２本
今月の運動の記録
１月 自転車１１８㎞秘密兵器１ ６００分
２月 自転車 ９８㎞秘密兵器１ ２５０分
３月 自転車１６７km秘密兵器１ ２５０分
４月 自転車１２９km秘密兵器１ １３０分
５月 自転車１３３km秘密兵器１ ６０分
６月 自転車１５１km秘密兵器１ ０分
７月 自転車１４８km、走り＆歩き２０km、秘密兵器１ ０分
走り＆歩き ９㎞
自転車 １１０km
秘密兵器１ 分
体重推移です
４／５ 83.9
５／１ 84.1
６／２ 83.9
７／４ 82.9
８／２ 83.7
９／１ 84.9
１０／１ 84.1
１１／１ 83.3
１２／１ 84.7
１／４ 85.5
２／２ 84.0
３／１ 84.3
４／１ 83.9（一年前をキープ
５／１ 82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます
６／１ 81.4（外飲みの次の日だからなぁ
７／２ 82.8（去年よりマイナス１００グラム
８／１ 83.2（何とか前年比マイナスをキープ
ご馳走が一杯
ご馳走の後には一汗かこう
一汗かいたら心を緑でいやしましょう
↑うまくやれば儲かるかも
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体脂肪 39.0
↑こんなんでも一位ズラ今月の記録飲みの記録（
350缶、焼酎720瓶１１月
１４０本、焼酎１／２本１２月
１５２本、焼酎１／２本１月
１４５本、焼酎１本２月
１２３本、焼酎１本３月
１５０本、焼酎１本４月
１３４本、焼酎１本５月
１０９本、焼酎２．５本６月
１４３本、焼酎１本７月
１４３本、焼酎１．５本８／１～１０
４６本８／１１
６本８／１２
４本８／１３
３本８／１４
５本８／１５
６本８／１６
６本８／１７
６本８／１８
６本８／１９
６本８／２０
２本今月の運動の記録１月 自転車１１８㎞秘密兵器１ ６００分
２月 自転車 ９８㎞秘密兵器１ ２５０分
３月 自転車１６７km秘密兵器１ ２５０分
４月 自転車１２９km秘密兵器１ １３０分
５月 自転車１３３km秘密兵器１ ６０分
６月 自転車１５１km秘密兵器１ ０分
７月 自転車１４８km、走り＆歩き２０km、秘密兵器１ ０分
走り＆歩き ９㎞
自転車 １１０km
秘密兵器１ 分
体重推移です ４／５ 83.9
５／１ 84.1
６／２ 83.9
７／４ 82.9
８／２ 83.7
９／１ 84.9
１０／１ 84.1
１１／１ 83.3
１２／１ 84.7
１／４ 85.5
２／２ 84.0
３／１ 84.3
４／１ 83.9（一年前をキープ
５／１ 82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます
６／１ 81.4（外飲みの次の日だからなぁ
７／２ 82.8（去年よりマイナス１００グラム
８／１ 83.2（何とか前年比マイナスをキープ
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なぜ？
思い当たることは、友達からもらった梨 毎日２～３個
家で出来たスイカ お昼や夕方のビール 夜の焼酎ロック
つまみはゴーヤなどでしたか゛ 増えてしまいました。
しかしここ数日焼酎は止められないもののご飯を減らしています。
１５０グラムだったのを１００グラムにしています。
やっと３日で１キロ減ったようですが、気を緩めるとまだまだいけませんね。
僕もしばらくは気を引き締めないと大変なことになりそうです
がんばりマッスル