アクセス数が急増

たまにこんなことが起きますが

昨日の朝も突然、アクセス数が増えてる



瞬間的に１０００件くらいのアクセスなのかな

いつもは１０件もない位なのに

何があったんだろうか


朝の数字です
体重　　74.3
体脂肪　20.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　豚の生姜焼き
　　ポテトとツナの炒め物
　　サラダ
　　キムチとガリ
　　チョコレートマフィン
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200cal
今月超過累計　　　1500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　▲900kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
6/1-10　７７本
6/11　１２本
6/12　１０本
6/13　６本
6/14　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

コストコ

娘がコストコに行くというので



鶏の丸焼きと



チョコレートマフィンを買ってきてもらった

毎週や毎月なんて用事がないから会員になってないけど

たまにこういうのがあればいいって感じ


朝の数字です
体重　　74.2
体脂肪　19.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鶏の丸焼きの残り
　　ガパオライス
　　サラダ
　　肉団子スープ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　1700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2250㎉

今月超過カロリー　▲550kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
6/1-10　７７本
6/11　１２本
6/12　１０本
6/13　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

自転車のタイヤ交換

自転車がパンク

ホームセンターでタイヤを買ってきて自分で交換



３０分ほどで完了

自転車屋さんに持ってくより早くて安価



朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　19.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　砂肝の炒め物
　　冷ややっこ
　　鶏の丸焼き
　　サラダ
　　ジャガイモとベーコンの炒め物
　　キムチ、からし味噌、ガリ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　1800kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　▲300kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
6/1-10　７７本
6/11　１２本
6/12　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

種まき

過去数年食べているシシトウ

今年も食べられるといいなぁ





うまく発芽しますように



朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　19.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　そうめん一束
昼　なし
夜　餃子
　　チーズ
　　キムチ、からし味噌、ガリ
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600cal
今月超過累計　　　1300kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　▲800kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11-20　７８本
5/21-31　８５本

6/1　６本
6/2　５本
6/3　１２本
6/4　１２本
6/5　１２本
6/6　５本
6/7　５本
6/8　５本
6/9　５本
6/10　１０本
6/11　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

メロンが出てきた

ちょっと前に食べたメロン



種を埋めたら発芽したので



さらに追加で蒔いた



また、たくさん芽が出てきた

こりゃ、間違いなくメロンの食べ放題ができる



朝の数字です
体重　　74.2
体脂肪　18.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏つくねのから揚げ
　　野菜サラダ
　　トマトのチーズ焼き
　　キムチ、からし味噌、ガリ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　▲1400kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11-20　７８本
5/21-31　８５本

6/1　６本
6/2　５本
6/3　１２本
6/4　１２本
6/5　１２本
6/6　５本
6/7　５本
6/8　５本
6/9　５本
6/10　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　19.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　牛肉野菜炒め
　　野菜サラダ
　　長いも
　　辛い湯豆腐
　　キムチ、からし味噌、ガリ
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200cal
今月超過累計　　　600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1950㎉

今月超過カロリー　▲1350kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11-20　７８本
5/21-31　８５本

6/1　６本
6/2　５本
6/3　１２本
6/4　１２本
6/5　１２本
6/6　５本
6/7　５本
6/8　５本
6/9　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　74.3
体脂肪　20.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　小松菜と人参のナムル
　　チキンソテー
　　キャベツ炒め
　　冷ややっこ
　　ハッシュドポテト
　　キムチ、からし味噌、ガリ
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200cal
今月超過累計　　　800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1800㎉

今月超過カロリー　▲1000kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11-20　７８本
5/21-31　８５本

6/1　６本
6/2　５本
6/3　１２本
6/4　１２本
6/5　１２本
6/6　５本
6/7　５本
6/8　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ノンアルコールビール

久しぶりに買ってみたけど



前とだいぶ味が変わったような気がする

慣れるまで時間がかかりそう

朝の数字です
体重　　74.2
体脂肪　20.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　切り干し大根の煮物
　　野菜サラダ
　　豚つくね８個
　　冷ややっこ
　　松前漬け
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　1000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　▲650kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11-20　７８本
5/21-31　８５本

6/1　６本
6/2　５本
6/3　１２本
6/4　１２本
6/5　１２本
6/6　５本
6/7　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの朝ごはん

最近、食パンが家にあることがなかった

あればトーストサンドとかピザトーストとか朝ごはんに出てくるのですが

この前の休日前に業スーの食パンを買って



久しぶりにトーストサンドを作ってくれた



朝の数字です
体重　　74.4
体脂肪　20.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　塩鮭
　　ポテトサラダ
　　砂肝の炒めもの
　　鶏のサッパリ煮
　　キムチ
　　タコ明太
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400cal
今月超過累計　　　1100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1500㎉

今月超過カロリー　▲400kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11-20　７８本
5/21-31　８５本

6/1　６本
6/2　５本
6/3　１２本
6/4　１２本
6/5　１２本
6/6　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

薬味の季節

冷ややっこのネギとシソ



ネギはなかなか、買わなくてもいい・・・というまでは収穫できませんが



シソは取り放題、食べ放題






朝の数字です
体重　　74.2
体脂肪　19.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　ピザトースト
昼　なし
夜　砂肝炒め
　　カニクリームコロッケ
　　サラダ
　　鶏のサッパリ煮
　　味玉
　　鯛の頭
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1100cal
今月超過累計　　　1500kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　1350㎉

今月超過カロリー　150kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11-20　７８本
5/21-31　８５本

6/1　６本
6/2　５本
6/3　１２本
6/4　１２本
6/5　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

自転車で遠出

久しぶりの自転車

昨日は久しぶりに遠出してみた

すっかり日焼けしてしまった


朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　トーストサンド
昼　なし
夜　牛肉野菜炒め
　　トマトのチーズ焼き
　　サラダ
　　冷ややっこ
　　キムチ
　　がりとからし味噌
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1100cal
今月超過累計　　　400kcal　

運動　自転車　３６キロ　900kcal
　
今月消費累計　1350㎉

今月超過カロリー　▲950kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11-20　７８本
5/21-31　８５本

6/1　６本
6/2　５本
6/3　１２本
6/4　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

メロン食べ放題

ちょっと前に食べたメロン



種を埋めたら芽が出た



二つも



メロン食べ放題が実現するかな


朝の数字です
体重　　74.3
体脂肪　19.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ピザ
　　鯖缶とトマトのオーブン焼き
　　にら玉
　　キムチ
　　がりとからし味噌
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300cal
今月超過累計　　　▲700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　450㎉

今月超過カロリー　▲1150kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11-20　７８本
5/21-31　８５本

6/1　６本
6/2　５本
6/3　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

腕時計の調子が悪いままだけど

２０年以上使っている腕時計の調子がどんどん悪くなってきた

新しいのが欲しいと思ってチラシや広告なんかは結構気にして見ます



何度見ても読み方を覚えなかったメーカー

ようやく読み方を最近覚えましたが



さすがにこんな時計はいらないし、買えない



朝の数字です
体重　　74.2
体脂肪　19.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　水菜のサラダ
　　チキン南蛮
　　キムチ
　　がりとからし味噌
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲700cal
今月超過累計　　　▲1000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　300㎉

今月超過カロリー　▲1300kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11-20　７８本
5/21-31　８５本

6/1　６本
6/2　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

重労働をやり切った

先週やりきれなかったプランターの片づけ



なんとかやり切りました



そもそも、一回でやり切るのは無理だったかな



朝の数字です
体重　　74.1
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　にら玉
　　肉団子１０個
　　野菜サラダ
　　キムチ
　　がりとからし味噌
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　▲300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　150㎉

今月超過カロリー　▲450kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11-20　７８本
5/21-31　８５本

6/1　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

キャベツのお替り

先日、久しぶりにとんかつ屋さんに

ごはんも味噌汁もキャベツもお替り自由ってお店



ごはんやみそ汁はお替りしませんでしたが



キャベツは２回もお替りした

おなか一杯になった



朝の数字です
体重　　74.3
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　水菜とカイワレ大根とツナのサラダ
　　キノコとベーコンの炒め物
　　豚肉と小松菜の炒め物
　　キムチ
　　がりとからし味噌
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400cal
今月超過累計　　　7500kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　3150㎉

今月超過カロリー　4350kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11-20　７８本
5/21　１０本
522　１０本
5/23　７本
5/24　５本
5/25　５本
5/26　４本
5/27　９本
5/28　１２本
5/29　１２本
5/30　６本
5/31　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算