医者がすすめるウォーキング

泉嗣彦著、集英社新書
歳と共に食事の量を減らさないと、体重が増え続け服がキツキツ。かといって、サイズの大きなズボンにはき替えると、あっという間にジャストサイズになってしまう。エッ、僕って魔法使い？　なので、相変わらずキツキツのズボンを我慢し続けてはき続けている。しっかし、気分悪いんだよねー。生きているのがイヤになる・・・。
そんな日々の繰り返しに耐えかねて、少しずつ食事や甘いものを我慢して、酒も少し我慢して、・・・。でも、駄目、ダメ、だめ！　で、最近、なるべく歩くようにしました。職場が近いので、自転車で通勤していたのを歩きに変えました。大分前に、続けて２０分歩かないと減量の効果がない、という話を聞いたので、１０分程度歩いても仕方ないし面倒なので、自転車だったのを歩きに変えたのでした。
　そんな折、この本に出会い、良かったと思います。この本で提案しているのは、特別にウォーキングで歩数を稼ぐのではなく、日常生活全ての動きの中で歩数を稼げば良い。だから、続けて歩く時間を問題にしない、という考え方です。下記のＵＲＬに、その概説が載っています。非常に簡潔で分かり易いので、本を読まなくても良いぐらいです。
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ＵＲＬ => http://www.nua.or.jp/consensus/healthy/03/
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評価は４です。