泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝　bike90km Ave22.5km 獲得標高1900ｍ
　　仕事疲労感があったが気温20-24度が応援
　　してくれた。涼しい〜
　　土山峠4:27　牧馬峠12:20

　　RUN10ｋｍ　Ave5:25
　　bikeが終わり、すぐにラン
　　膝の調子も良く5:40~4:55までbuild up
4分台で駆け抜けたのは久々。

こんな練習がこなせればミドルレースは
　　良い感じで仕上がりそう

　　さ～、明日はスイムだ!
　　





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