朝
run 10㎞TT 44：44 ave4：28/㎞ トラック
updown700ｍ
swim1800ｍ ave2：06/100ｍ 短水路 ドリル中心
現状確認のため、トラックで10㎞TT
まさか、4：30/㎞切って、押せるとは思わなかった
要因は、
０. 鍼治療のほぐし効果(これが一番効いてる)
１．ガーミントラックモード400m毎のラップ計時
(108秒/400ｍから遅れると挽回意識)
２．高校陸上部のあおり（これが、かなり効く）
ランがキロ4分で仕上がればいいなぁ。
スイム練習は、筋肉が張ってるので、ドリルで緩めました。仕上げは、大浴場で温冷X2セットで疲労回復加速
明日も軽めで、土曜はTATTA30kmといきますかなぁ
調子良いのはミネラルウォーターも効いてるかも!
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