【練習日記】220529 バイク＆ラン スピード強化練習

朝

・bike13kmX3set インターバル　updown18ｋｍ=total58ｋｍ

　　　　1本目　ave34.3ｋｍ/ｈ

　　　　　２本目　ave34.3ｋｍ/ｈ

　　　　　　３本目　ave35.3ｋｍ/ｈ

・run トラック400mX25本　つなぎ100m　　　　　　　　　 total13km ave110秒

・swim600m　ドリル中心　バイクとランのクールダウンも兼ねる

　　2年ぶりの決戦ホイールを物置から出してタイヤを張り替える

　　チューブに空気をいれたらバースト(T_T)

　　しょうがなく、リアのみ決戦ホイールでバイク練習へ

　　今日は、レースに向けてのスピード強化

　　朝6時からスタートして暑さから逃げ切る作戦だったが

　　トラック練習はあつー。途中でめげそうになったがやり抜く！

　　スイムはクールダウンで筋肉ほぐし。水風呂も最高でしたぁー

　　バイクはまずまずだが、ランが悪すぎ。せめて、90秒では行きたいね

ルーちゃんは日陰で涼む(^^)