【練習日記】220507 ラン３０㎞ 2：３１：５４ 今季最高

朝

run３０㎞　2:31:54　ave5：0３/ｋｍ

Zwift１２㎞　ave26ｋｍ/ｈ

気温１８度　曇り時々晴れ　風なし

コンディションは最高だったが、目標の4：45/ｋｍはスタート時から無理でした(T_T)

走りながら５分切るぐらいのラップ目標に切り替える

中盤、ラップが乱れたが5:10/ｋｍ程度。後半は持ち直す

ここまで、踏ん張れたのは、日ごろの週末ランとZwift１００㎞効果

ランポッド評価は上下動が課題。ストライドとピッチは上がればいいでしょ。接地時間、バランスは合格