【練習日記】191016 風邪引いた〜

バイク10ｋｍ　スイム500ｍ

どうやら風邪を引いたようで喉が痛い

無理が祟ったようです。気温も急降下で

寒いのなんの。急いで行きつけの内科へ

久しぶりにシューズを見に行くと

やはりナイキだらけ。しかも厚底

履いてみたい気はするけど、

フワフワ苦手

【練習日記】191015 筋肉ガチガチほぐし

バイク20ｋｍ　スイム500ｍ

昨日の過激スイムで筋肉はガチガチ

特に腹筋が筋肉痛

気温が下がってきたので、フィットネスに行き、しっかりと解す

うちのわんこもストレッチ？

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 外れやすいエンドキャップを変えてみる。果たして・・・。答えは2週間後

【練習日記】191014 水泳大会約20種目出場😂

社内水泳大会

全種目　約20種目にフル出場

体が動かない中で動かす練習は

メンタル、体力　フル回転！

凄い良い練習になってる。

この大会が終わると、競泳シーズンが終わる。今年も頑張りました!

【練習日記】191013 朝夕zwiftだけど、追い込み甘し

zwift　朝23ｋｍ　夕40km

ランが出来ない分、zwiftこなす

いいリズムになってきたが、足は重い

180ｗ回すのがやっと。心拍も110bpmくらいなのでいい練習にはなってない。

しかし、汗は出るのでデブ防止にはなっている。もう少しレベル上げんと

【練習日記】191012 台風負けずにzwift ２部練習

午前zwift47ｋｍ　夕方26ｋｍ

台風19号のため玄関使ってのzwift

段差があっては出来ないと思っていたら

サイスポの記事で斜めもOKだと

朝夕で汗はダラダラ　下は汗でびっしょり大洪水　やっぱり中は大変

【練習日記】191011 太く長くうどんのように😂

完全休養

診断を受け、ランは出来なくなった

その分、バイクとスイム強化かな

いつ治るか分からないが

リハビリメニューをしっかりと

やっていこうと思う

うどんのように太く長く😂

【練習日記】191010 左膝内側 診断の結果は？

バイク60ｋｍ　zwift20ｋｍ

スポーツ整形まで電車で行こうと思ったが、ラッシュが嫌なのと電車往復1000円も馬鹿らしいのでバイク発進!

9時着で電車で行くのと変わらない

半月板損傷や膝関節変形症、性格変形症😂なども疑われましたが、レントゲンにより全て大丈夫!　骨の隙間はしっかり!狭いと軟骨すり減り、骨トゲが出てくる!しばらくは、ラン止めてリハビリ強化です!

【練習日記】191009 明日はどうなるか?

zwift30ｋｍ　バイク15km

すいむ1000m

明日はスポーツ医科学センターに行くことにした。経験上、治ることは出来ても強化するリハビリメニューは中々、もらえないのだ。治すことも大事だが再発防止は、もっと大事。果たして、どんなっ結果が出るだろうか?

【練習日記】191008 久しぶりのラン

zwift14ｋｍ ラン３ｋｍ

バイク10㎞　スイム1000ｍ

足の動きが良いので、10.日ぶりのラン

恐る恐る走ってみた

スピードは上がらないが良い感じ

しかし、走った後の炎症らしき感じが

出てくる。やっぱだめだ。長期化覚悟

まずは、時間見つけて医科学センターだな。これは！　

【練習日記】191007 台風近し ラストでよろしく

zwift24ｋｍ　バイク10ｋｍ

雨の為、フィットネス行けず、直帰。

こういう事もあるね。

台風が近づき、3連休が黄色信号

うーん、10月の台風も常連になったね

これがラストと願いたい

俺は台風関係ないよー😂

【練習日記】191006 Zwiftと出会ってから思うこと

バイク15ｋｍ　zwift24ｋｍ

スイム1000ｍ

今までと違い、zwiftがあるだけで

故障してても、はけ口がある

おそらく、zwiftがなかったら

だましだまし、ランしていたように思う。それだけ、zwiftはランに近い心拍数を追い込めるし、練習のアレンジが効く

もっと早く出会っていたら、大きく変わっていたに違いない。何しろ、トライアスロンは練習時間が多すぎるのだから

写真はカットしたてのプーちゃん

【練習日記】191005 ランが出来なきゃバイクでしょ!

バイク50ｋｍ　zwift23ｋｍ

スイム1400ｍ

ランは膝の壊れ再発が嫌だったので

代わりにバイク増量で対応

バイクFTP計測を行い150bpmまで追い込んだ。恥ずかしながら、こんなに追い込んだのは久しぶり。結果は220ｗかな

ランができない分、バイク練習だけで補えるのかも面白そうだ。復活するには、ランを止めるのが一番良いし、それがトライアスロンの良いところだと。ランが駄目ならバイク練習増量だ!

写真は、抱っこしたら縫いぐるみになってしまったルーちゃん

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息子のMTBに買ったけど、200円とは思えない作り。しかも、送料込み。これなら、ロードでもつけて大丈夫そう。足に引っかかりや、ボトル取りにくいのがネックか？荷物が多い自走遠征に有効かも。（リュックしょわずに、すべてバイクにしょわせる）

【完全休養】19104 完全休養は米津玄師で😂

完全休養

夜勤明けなのでじっくり過ごす

朝飯食って　11時まで寝て　

カラオケで米津玄師を歌いまくって😂

2回目の鍼灸治療し、ヘアカット

それから娘の電動アシスト自転車見て

うーん、いい時間が流れた

膝は回復しているが、走るのが怖い

明日は朝に走ってみるかな

写真は、食欲抑制効果があるという

グリーンオリーブ　97円

ほんのり塩効いてうまい