水泳コーチ。一日中、プールでコーチングをするとクタクタになってしまうという。なので彼女は、日々、プロテインやサプリメントを常用し、翌日に疲れを残さないようにしているらしい。
ところで、このプロテイン・サプリメント。世の中でベジタリアンにシフトする人々がいる中、こうしたプロテイン・サプリメントの摂取っつうのはどうなんだろう。
ネットで調べると、成人の一日当たりの必要たんぱく質所要量 （ｇ／日） は
30～49才、男性70、女性55 （g／日）
50～69才、男性65、女性55 （g／日）
（http://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html）
一方、商品中に含まれているたんぱく質の量は、
食材 カロリー/kcal タンパク質含有量/g
牛肩ロース（脂身つき・生） 411 13.8
ローストビーフ 196 21.7
豚肩ロース（脂身つき・生） 253 17.1
ベーコン 196 16.5
鶏むね肉（皮つき・生） 244 19.5
鶏ささみ（生） 114 23.0
卵（全卵） 151 12.3
卵（ゆで・白身のみ） 50 11.3
さば（生） 202 20.7
あじ（生） 121 20.7
木綿豆腐 72 6.6
納豆 200 16.5
牛乳 67 3.3
プロセスチーズ 339 22.7
（可食部100g当たり/「五訂増補 日本 食品標準成分表」より）
どうやら、大好きな納豆をたくさん食ってればいいということではなさそうだ。なによりも、ごはんもしっかり食べると、オーバーカロリーになってしまう。
Gilbert O'Sullivan - Alone Again
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