おやすみなさい

すう息はく息を意識します

目を閉じて呼吸とともに

眠りに入ります

おやすみなさい

良い眠りを

すなおになって

すなおな心を

伝えることができたときに

楽になるよ

そのままでいられるときに

楽になるよ

泣いてもいい

泣きたいときは

思いっきり泣いてみたらいい

おつかれさま

休日の方もお仕事の方も

大きく深呼吸して

一日の心を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜をすごします

おつかれさま

ひと休み

休日の今日は掃除に洗濯、買い物といろいろ、時間は過ぎていきます

ひと休みひと休み

大きく深呼吸して

心の中を解放します

椿の花をみてまったり

変化を楽しむ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともにあるひとときを

楽しみます

変化を楽しむ

いつもと違う道を歩いてみると

そこには新しい風景が広がっています

道順を変えてみたりするだけでも

新しい気づきが生まれます

変化には不安とわくわくがついてきます

変化には気づきと学びがついてきます

新しい道に一歩踏み出してみるのです

どんな発見や学び気づきがあるでしょうか

変化を楽しむ

みつめてみると日々は変化の連続

わくわくして変化を迎えます

心の声を聴いています

心の声を伝えてみませんか

そのままの心をそのままに聴きます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

眠れますように

大きく深呼吸して

目を閉じます

呼吸をゆっくりゆっくり

呼吸とともに眠りに入ります

眠れますように

眠れますように

眠れますように