おやすみなさい

大きく深呼吸して

すう息はく息に意識をむけます

目を閉じて

呼吸とともに

眠りに入ります

おやすみなさい

おやすみなさい

おやすみなさい

おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜をすごします

ひと休み

暖かな陽射しが戻ってきました

春の陽射しを浴びてひと休み

今日は冷たい飲み物がいいかな

大きく深呼吸して

心の思いを解放します

ひと休みひと休み

心に静寂を祈る

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

心に静寂を

心に静寂を祈り続ける

呼吸に意識を向け

呼吸とともに

祈り続ける

一日に３度祈りの時間を設けます

朝に昼に夕に

祈るのは自らの心の静寂

吸う息はく息を意識し

呼吸を整え

息をすって私は静か

息をはいて私は微笑む

ただこれだけを繰り返すだけ

ひとりひとりの心の静寂をつなげていけば

世界は平和になります

心の声を聴いています

心の声を伝えてみませんか

そのままの心をそのままに聴きます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

眠れますように

大きく深呼吸して

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに

眠りに入ります

眠れますように

眠れますように

眠れますように