筋肉の「き」は元気の「き」

突然ですがみなさん

定期的に体を動かしていますか？


毎日朝起きた時やお風呂上がりののストレッチでも、時間がある時のウォーキングでも、週に数回の趣味のスポーツでも、または通勤通学や食材の買い出しの自転車や徒歩でも、極力階段を使うでも、何でもいいです。

とにかく体を大きく伸ばしたり動かしたり。

すればするほど筋肉への刺激となり、筋力の低下を防げます。

そしてそれは体力の低下も防いでくれます。


ウチの義母は田舎暮らしで戸建て住まい。普段の移動はクルマがメインだそうで、歩く機会も階段の登り下りの機会も少ないそうです。

８年前には既に動作も緩慢で姿勢も前屈みで、筋肉も落ちたのか？ひとまわり小さくなった様に感じました。そう言う年齢なのかと思っていましたが、、、

その数年後に義母のお姉さんに会った時、その若々しさにかなり驚きました。

10歳以上年下の妹さんですか？

と言う感じで、適度に日焼けして姿勢も良く、血色も良く、肌もツヤツヤで覇気もあって元気な事！

東京近郊の集合住宅の5階に住んでらして、普段の移動手段は電車バスに徒歩。

更に毎日朝晩の散歩を欠かさないそうです。

用事で出かけなくても毎日必ず5階までの階段を2往復するという事ですね。


スゴイ！


私は階段が大嫌いなので…

階段はとてもいい運動になると提唱している方もちらほらいますが、私はやっぱり苦手です。

なので、自分が楽しく続けられる事で体を動かそうと思っています。


みなさんもできることから始めましょう。

筋力がある人はやっぱり元気です。


何気ない日常も元気に過ごせると、楽しめることもいっぱいあると思いますよ！

雨の日は温かい飲み物を

こんにちは

今日は朝から雨が降っています。

植物にとっては恵みの雨。

あなたにとってはどんな雨ですか？


体が重い

眠い

気だるい、、、


そんなふうに感じのは、五臓の中の脾が弱っているのかもしれません。

そろそろホットで飲み物を飲む人が少なくなってくるとは思いますが、雨の日だけでも温かい飲み物を飲みましょう。

お外で買うと冷たいのばかりで困りますから、マイボトルを持ち歩く事をお勧めします。


体に優しい

お財布に優しい

地球環境に優しい


三拍子そろって良い事たくさんです♪

ヨガでも太極拳でも

こんにちは

皆さまいかがお過ごしでしょうか？

私は朝目覚めて筋肉痛を受け入れることから一日が始まりました。

イタタタ…

ってどうして？


まさか昨日のヨガで？


そんな！


軽いショックを受けましたが、そういう事なんだなあ、、、、と。


週に1〜2回程度のヨガでも体への効果はじゅうぶんあったという事がわかり、これはこれで良かったです。

まさに「継続は力なり」ですね。

３週間お休みしてこの結果。

また再開しようと思います。


中医学の専門家としては太極拳を極めたいんだけど、手軽にできるのがヨガなので。

ヨガはポーズひとつだけでもリフレッシュできるので好きです。

料理も中国よりインドが好きだから、まあいいかなってことで♪


毎日でなくても続けることは何かしらの効果を生み出す


かっさや薬膳、養生も同じかなと思います。

体が喜ぶ事を積み重ねていきましょう！

口内炎完治

やっと子供1号の口内炎が治り、昨日は昼夜ともに普通の食事を堪能できました。

スープをバーミキサーでポタージュにしても、調味料が刺激になったりして食べれず。

まだ味付けなしの茹でた小松菜の方が平気だったり、そうで無い日もあったりで、作り手は大変でした。


私は連休疲れが取れぬまま口内炎対応に一苦労。

気付けば歯茎が腫れています。

これは強制休養だなと、今日はゆっくり過ごすことにします。


養生の教えでは、
夏は遅寝早起きが良いとされ、一年で一番夜の睡眠時間が短い季節になります。

その代わりに昼に少し昼寝をするのが良いそうで。

昼休みに10分とか、そんな僅かな時間でもだいぶスッキリするらしい。

逆に寝過ぎは良く無いそうですが…

ゴロンと横になって1時間くらいゆっくり寝たいな〜


今朝は5時に起きたので午前中が長く感じます。

窓を開けた時に感じる外の空気が心地よかったですよ。

明日は朝にヨガでもやってみようと思います。

夏です

昨日は立夏を迎えました。

夏です。

今朝は朝から日差しが強い。

大人女子は紫外線対策をしつつ、元気パワーも得たいところ。


活動的に過ごしたい夏なので、体調を整えて臨みたいですね。

自然が一番！

ですが、昨今の暑さは異常なので、適度にエアコンのお世話になりながら過ごしたいなと思います。

購入して１２年目の我が家のエアコン。調子が悪くなる時もあるのでヒヤヒヤですが、今年もなんとか頑張って欲しいなと願っています。