静かな一日

こんにちは。

大人女子のセルフメンテナンスをサポートする蓮心堂です。



今日は朝から雨。

この後の予定をどうしようか… 歩き？自転車？電車？

まだ迷っている私ですが、夕食のスープだけは下準備を済ませて出かけたいと思っています。

歩きでも結構濡れますからね。



雨の日はスープがメインのお食事がおすすめです。

雨の日は消化器官がちょっと弱りやすいので、消化しやすく体への負担が少ないスープが体にとってラクだから。

作るのもラクな方だと思うのは、保温調理器を使う私だからかな？

保温調理器を使うと省エネにもなるし、吹きこぼれや空焚きの心配もないので安心して他の作業に没頭できます。

外出だって問題ないですからね。



雨で困ることも多いですが、街が静かになるような気がしてこの点は好きです。

だから好きな部分をアピールして「雨は静かに過ごせるから好き。」とだけを考えるようにしたら、以前ほど雨の嫌な部分が気にならなくなりました。

「仕方ないよね、雨だし。」

と思えるようになりました。



そうは言っても体調が悪いとポジティブになるのは難しい。

だから、スープで体を労ってあげてください。

飲み物も温かくしてくださいね。

病は気から

こんにちは。

大人女子のセルフメンテナンスをサポートする蓮心堂です。


夏の気配も感じるようになりましたが、先週はまだ肌寒く感じる日もありましたよね？

そんな時に撮ったのが枝垂れ桜の写真。

これ素敵だなあと数年前からチェックしている桜です。

歩いてみると家の近くでもお気に入りが見つかるものですね。



ところでみなさん、「病は気から」は信じますか？

私はこれまでに何度も実感しているので子供の頃に既に信じていましたが、中医学的でもそんな感じの事が言われます。

と言うより正当な理論になっています。

全く同じではないけど、感情の起伏は病気に影響するし、その逆もあり得ます。



だからご機嫌でいることって健康の為にも良いのです。



誰だってご機嫌でいたいけど、そう簡単にはいかないです！



と思われる方も少なくないでしょうけど…

私もそう思うことがあります。

ええ、少なくない。


でも。

相手を変えるのって難しい。

だからといっていつも自分が妥協するのも、ちょっとモヤモヤしますね。

そんな時は発想の転換を。

ぷりぷり腹を立てている自分と、諦めて手放して自分は自分でご機嫌でいようとする自分。


どちらを選びたいですか？


これだけを考えると答えは出やすいのではないでしょうか？




他人に振り回されずに、芯をしっかりと持って自分のご機嫌を貫きましょう。

同じ次元で争わないで、超越するような感じで、自分の事を大事に考えてあげてくださいね。

疲れたら休む。

こんにちは。

大人女子のセルフメンテナンスをサポートする蓮心堂です。



今日も汗ばむ陽気でした。

風が気持ちよく感じます。

さあて今日の夕飯は何にしようかな〜？と久しぶりに気合を入れて作ろうかと思ったのですが、、、

新年度が始まり、子供達は新しい環境に疲れているようで、連日夕食後は部屋で寝落ちしています。



そんな時は消化しやすく体への負担が少ない食事が一番です。

「疲れている時にスタミナ焼肉！」「うなぎでスタミナ回復！」

なんてセールスコピーを見ることもありますが、疲れている時にそんなご馳走を食べたら胃はかわいそうです。

食べ終わっても胃は残業していますからね。



と言うわけで、揚げ物風にしようと思っていた鶏肉は煮ることにしました。

あとは具沢山のスープかな。

スープは体への負担が比較的少ないので病人食でも薬膳料理でも多く見られます。

作る方も放置できる時間があるから負担が少なくて助かります♪


こんな時は余った時間で自分の好きなことをしちゃいましょう。

20分の読書でも幸せを感じれますよ♪

体の中からの日焼け対策

こんにちは。

大人女子のセルフメンテナンスをサポートしている蓮心堂です。



昨日は暑かったですねー！

私は朝から外に出ていたので少し日焼けをしました。

水筒のお水があっという間に無くなるほどの暑さでした。


プロギングと言うゴミ拾いイベントに参加していたので、朝から体を動かし、新鮮な空気も吸って、街をきれいにして、充実した一日になりました。
普段から一人でも気になるゴミは拾ったりしていますが、大勢でやるのも楽しかったです。

準備体操や体の使い方の指導から始まるので、ぜひぜひまた参加したいなと思っています。


ところで。

みなさん、どのように日焼け対策をなさっていますか？

外からは、帽子などで物理的に日差しを遮断したり、日焼け止めをを塗ったりと、多くの方々取り組んでらっしゃる方法がありますね。

内からの対策はどれくらいの方が取り組まれているのでしょうか？

サプリとか、ある特定の食材とかかな？


私はここ数年はトマトを中心とした日焼け対策です。

と言ってもトマトばかり食べ続けるわけではなく、トマトはあくまでも旬の食材として旬の時期に適量のみ。

基本は「潤いキープ」です。

体が潤っていれば。日焼けもしにくいので。

トーストを思い浮かべてください。

乾燥したパンはあっという間に焦げます。



と言うわけで、体を中から潤すのが日焼け対策には欠かせません。

でも、水分補給をすればそれで良いわけでもなく、体の状態によっては水分を多く摂りすぎると逆に体への負担となります。

そうなれば水分を有効利用できずにただ外に排出するだけに。

水分を摂っても体は乾燥したままでトイレの回数が増えるだけだったり、浮腫んだりしてしまいます。

だから、先ずは体調をととのえることが必要です。


楽ですぐ効果の出る方法を期待した方には申し訳ないですが、そんな方法はありません。

ただ、お金をかけなくても、そして比較的続けやすい方法もあります。

ほんの少しの効果でも積み重ねる事はできます。

積み重ねの力は意外と大きいですから、諦めずに気楽に大らかに構えて続けていってもらえたらなあと思っています。


1番簡単で、効果が比較的大きく、でもこれからの季節は特に実行するには難しいと感じる方が多い、



「冷たい飲み物を飲まない」



これはぜひ少しずつでも取り入れて欲しいです。

中医学的のケアは一人一人異なる十人十色ではありますが、コレは万人共通と言えそうなほど誰にでも有効なケア方法だと思います。

いつからでも遅くありませんが、どうせ始めるならすぐに始めましょう♪

自分時間を大切に

こんにちは。

大人女子のセルフメンテナンスをサポートする蓮心堂です。


新年度が始まり家族はバタバタ…

こうなることが予想できたので、私のスタートはひと月後ろにずらしてあります。

そりゃあ私だって4月スタートがしたいですけど！　そんなに器用でもなく、「私は私」と動く強い意志もない私は、無理をせずマイペースでいくことに決めました。


4月スタートをきった方は如何お過ごしですか？

まだ緊張して疲れも感じていないかもしれませんが、夜はしっかり睡眠をとって体を休めてくださいね。

それが理想ではありますが…

家の家事を担う立場にある方は難しいですね。

それでも、自分を大事に、自分だけの時間を5分でも作ってあげてください。

テニスボールやゴルフボール等を踏んでぐりぐり足裏のマッサージをするとか、お風呂時間にアロマオイルを使ってみたり、好きな音楽を聴いたり、寝る前にカッサをしてみたり、、、、


ふーっと一息ついて全身脱力できるような環境をぜひ整えてみてください。

私は頭であれこれ色々と考えてしまうので、お風呂がリラックスにいい感じです。

体がふわーっと解けるので頭もつられるみたい。

マッサージをしてもらうのも良さそうですね〜



私もお風呂以外にも緩める方法を探してみようと思います。

では

今日も一日心穏やかに過ごせますように。