ヘルスアップ教室～STOP！動脈硬化～

　いくさか大好き隊員の鈴木さんからの報告です。
　40歳以上を対象にした「ヘルスアップ教室～STOP！動脈硬化～」が、12月26日(木)にスタートしました。






　運動講座と、隔回の栄養ミニ講座がセットになった教室で、健康運動指導士・百瀬先生による運動講座は「のびのびストレッチコース～身体の柔軟性を高め、血流を良くしよう～」と、筋トレも取り入れた「いきいきエクササイズコース～脂肪を燃やすエクササイズをやってみよう」の２コースあり、両方合わせて参加することもできます。






　「のびのびストレッチコース」では、大きくお腹をふくらませる腹式呼吸の後、肋骨の間や胸の上、みぞおちや脇腹などの筋肉を手でほぐし、息が吸い込みやすくなったことを感じたり、「ウェーブリング」で足裏を刺激したり、身体を伸ばしたりひねったりする運動の後で、ふくらはぎがほぐれたり、脚を上げるのが楽になるのを体感することができました。






　合間の栄養ミニ講座は「自分にあった食事の量は？」をテーマに、講座前に測定した身長・体重と年齢・ふだんの運動量をもとに、１日に必要なカロリーや、摂ってもいい炭水化物の量、料理に使える油の量などを計算しました。


　休憩をはさみ、会場を移して行われた「いきいきエクササイズコース」は、音楽に合わせて、踏み台を使った運動や、ゴムバンド、ボールを使ったトレーニングに挑戦しました。












ヘルスアップ教室は、途中からの参加も可能ですので、興味のある方は、お気軽に健康福祉課 ☎0263-69-3500 までお問い合わせください。
2月27日には「高血圧予防講座」も開催します。