気功についての記事をご紹介
気功のイメージは
以前よりは大分変ってきたと思いますが
まだまだ
怪しい・・
近寄らない方が無難・・
変人・・
と思われていると感じることが多く
それはそれでもいいのですが
『心身の健康にとても役立つもの！！』
ということをまずは知ってほしいと思っています。
よくわからない不調のある方や
もっと元気になりたいけど
お医者様に頼る以外にも
自分のために
自分でできることがあるなら
やりたいという方
気功を知っていただき
その上で
ご自身で何をするか選択していただければと
いつも思います。
気功は
「自分に最善を尽くす道」
と呼ばれることもあります。
怪しいなぁ…
という気功が存在するのは事実で
それは、
私から見ても
めちゃくちゃ怪しいです。
ああいうのは
私も避けたい。
ただ、
誤解されていると思うのもあります。
歴史が長いだけに
いろいろな展開の気功があるのかなと思っています。
その中で、
心身の健康に役立つものとして
まずは
気功を体験してみませんか？
まずは
気功法を一緒にやって実感してほしいです！
そして
生活の中の見直し（気養生）
おすすめです！
「每日頭條」さまより
氣功養生的4大好處
早晨在小區或是一些公園都可依稀看到老年人在練氣功，動作緩慢有力，從他們身邊經過絲毫不會被打擾，看著特別的平靜。只知道練氣功對身體好，但具體不知道有什麼樣的好處，今天小編翻閱眾多資料給大家普及一下。
氣功是我國傳統文化中的一種，一直以來對於很多人來說，其實也都是帶一點神秘感的，因為很少有人能夠真正的理解到氣功的意義，它看起來簡單，但是其中需要了解的確實不少。
氣功養生是在中醫養生理論指導下，運用特定的方法配合呼吸和意念來調節人體身心健康的一種祛病延年的身心鍛鍊方法，通過自我調控意念、呼吸和身軀、來調整內臟活動，加強自身穩定機制，從而達到祛病益壽的目的，分動功與靜功兩大類。
練習氣功的時候一定要注意好呼吸的方法，掌控好它的節奏，只有這樣才能夠真正的體會到練習的好處與樂趣。
由於現在的生活節奏，很多人都處於高度的精神緊張和超負荷狀態中，這樣的話，長期下來會造成很多對身體不好的因素，容易導致高血壓，冠性病，消化系統問題，和神經衰弱等不良反應，而經常練氣功呢，可以大大改善這些問題。
1、預防保健
《黃帝內經》講：「正氣內存，邪不可干」，「精神內守，病安從來」。這表明練氣功具有預防疾病、保健強身的作用。現代研究證明，練氣功具有明顯的消除心身疲勞，恢復體力和精力，提高工作效率，增強機體免疫力，預防疾病等作用。隨著社會的發展，人們日常生活節奏越來越快，心理緊張程度也隨之越來越高。長期的心理緊張會降低機體的免疫力，引起機體生理功能失調，導致功能性甚至器質性病變。
因此，善於在緊張的節奏中學會適時地鬆弛，對健身和防病都是非常必要的。氣功鍛鍊恰好能有效地起到這個作用。實踐證明，長期練功的人不容易疲勞，平時總感到精力充沛，很少患感冒等病。
2、陶冶性情
中國傳統氣功強調練功要修心養性，即優化人的情緒、意志與性格等。這既是練功取得良好效果的前提，也是通過氣功鍛鍊能逐漸得到的直接效益。實踐告訴我們，人們在氣功入靜狀態下，會體驗到非常愉快和舒適，不僅有身體的舒適感，而且心情也非常舒暢，整個心身都沉浸在一種超脫的意境中。
長期堅持氣功鍛鍊，就能起到陶冶情操、開闊心胸、培養意志、塑造健全的人格、增強心理適應能 力的作用。練功還可使人感到做事得心應手，效率增加，而且有利於改善人際關係，提高心理健康水平。
3、開發智能
氣功實踐可以開發人的智能，這一點在古代氣功典籍中有很多明確的論述。隨著氣功研究的深入，逐步證實了氣功的這一作用。通過氣功鍛鍊，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知覺敏銳，記憶力增強，思維能力提高，從而能提高智能水平。有關專家認為，氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。
4、延年益壽
中醫認為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，身體各種機能都逐步減退。也有一些人因種種原因未老先衰。實踐證明氣功能夠調動和發揮機體內在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智能減退，增進老年人身心健康，達到延年益壽的功效。
此外，氣功還可以廣泛應用於書法、繪畫、歌舞、競技、體育、演奏樂器、雜技訓練等多種領域，可以幫助從事這些活動的人增強心理穩定性，消除緊張心理，調動生理潛力，提高其所從事活動的效率。
「有病治病，無病強身」，這是前人對氣功作用的總結概括。隨著氣功的傳播，越來越多的人加入到練氣功實踐的隊伍中，尤其現代人的生活壓力及面臨的環境，健康問題日漸堪憂，人們開始意識到運動的重要性，氣功可以起到全面調節的作用，不只是老年人的專利，大家不妨都來試一下吧！
訳
気功がもたらす4つの健康効果
朝、いくつかの公園で高齢者の気功の練習で見ることができる、ゆっくりと強い動き、特に穏やかな顔をしています。 唯一、健康のための気功練習を知っているが、特定の利点の種類を知らない。
気功は中国の伝統文化であり、常に多くの人々のために、実際には、少し謎とされている、少数の人々が本当に気功の意味を理解することができるので、それは簡単に見えますが、理解することが本当にたくさんある。
気功の健康は、中医学では、健康と生理学の理論の指導の下で、呼吸と意念を使います。物理的および精神的な運動方法は、意念を、呼吸と体の自己制御を介して、病気を排除し、寿命を延ばすために、内臓の活動を調整する。独自の、動的および静的功の二つの大きなカテゴリに分けて、病気を排除する目的を達成するようにします。
気功の練習では、呼吸法に注意を払い、そのリズムをコントロールすることで、初めてその効果や快感を実感することができます。
現代の生活ペースで、多くの人々は非常なストレスや過負荷の状態にあり、時間をかけて体によくない多くの要因を引き起こす。簡単に高血圧、冠状動脈疾患、消化器系の問題、神経衰弱やその他の有害反応がおき、気功練習で大幅にこれらの問題を改善することができます。
1、予防医療
『黄帝内経』には、「正氣內存，邪不可干」，「精神內守，病安從來」とあります。 これは、気功の実践が病気の予防、健康管理、健康という役割を持つことを示しています。 現代の研究では、気功の練習は肉体的・精神的疲労の除去、体力と気力の回復、作業効率の向上、免疫力の強化、病気の予防に明らかな効果があることが証明されています。 社会の発展に伴い、人々の日常生活のスピードはますます速くなり、心理的緊張の度合いも高まっています。 長期にわたる心理的ストレスは、身体の免疫力を低下させ、身体生理の機能不全を引き起こし、機能的な病理、あるいは器質的な病理を引き起こす可能性があります。
したがって、学校での緊張のリズムが良いのは、タイムリーなリラクゼーション、フィットネス、病気の予防が非常に必要であろう。 気功はその役割を効果的に果たすことができます。 気功を長く続けていると、疲れにくく、いつも元気で、風邪などの病気にもかかりにくいことが証明されています。
2、気質
中国の伝統的な気功は、心と自然を養う、つまり人間の感情、意志、性格を最適化するための功法を重視しています。 これは良い結果を得るための前提条件ですが、気功の練習を通して、徐々に直接的な効果を得ることもできます。 練習は、静かな中に気功の状態の人々は、非常に快適で快適な、物理的な快適さだけでなく、非常にリラックスした気分、全体の心と体の超越的な状態に浸漬されている感覚を体験することを教えてくれます。
長期的に気功を行うことで、情操を養い、心を開き、意志を養い、健全な人格を形成し、心理的適応性の役割を強化することができる。 また、気功の練習は、人々が物事を快適に行うことができ、効率を高め、対人関係を改善し、精神衛生を向上させるのに資するものです。
3、知能の発達
気功の練習は人間の知能を発達させることができ、それは古代の気功書に多くの明確な議論があります。 気功を深く研究することで、この気功の役割を徐々に確認することができました。 気功の練習を通じて、より迅速に排除された脳の疲労を作ることができるので、パワーアップ、注意力、知覚感度、記憶力強化、知能レベルを向上させる。 専門家は、気功は人間の知能を向上させる手段になる可能性があると信じています。
4、生命を延長する
中国医学では、人々は老齢に、陰の不足、徐々に損失の本質は、体の様々な機能が徐々に減少している。 また、高齢になる前のさまざまな理由の方もいらっしゃいます。 気功は体内の潜在能力を動員して発揮させ、老化を遅らせたり遅らせたり、老齢期の知能低下を防ぎ、高齢者の心身健康を向上させ、延命効果を実現できることが実践で証明されたのである。
また、気功は書道、絵画、歌舞、陸上競技、スポーツ、楽器演奏、アクロバット訓練などにも広く用いられ、これらの活動に従事する人々の心理的安定、緊張の除去、生理的潜在力の動員、活動の効率化などに役立ちます。
"病気を治す、病気予防強身"、これは先代がまとめた気功の役割の要約です。 気功の普及に伴い、より多くの人々が気功の練習に参加してほしいものです。特に現代の生活と環境で人々は、健康への不安や、運動の重要性を認識し始めている。気功はそのような調節に包括的な役割を果たすことができます。高齢者だけの専売特許ではなく、みんなでやってみるのもいいかもしれませんね
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