ゴムバンドで背中を引きしめる

2024/09/05

ある日、鏡で自分の後姿を見たとき

あれ？！年齢が出てきたなあと

がく然としました。

少し前まではこうではなかった（つもり）

まず背中が丸い。

そして昔に比べて背中に

お肉（脂肪？）がついてきてます。

背中は年齢が出るといいながら

ふだん背中を意識していたかというと

ほとんど意識していなかったことに気づきました。

人に見られている時だけ

少しだけシャンとしたりしますけど

自分の背中を引き締めようなんて

考えたことがありませんでした。

ただ、肩凝りをとるストレッチ用に

ゴムバンドを使っていました。

これは2018年に

肩関節周囲炎になったときに

肩のストレッチ用に買ったバンドです。

ゴムバンドで腕が真上まで
よく上がるようになりました。

目が悪いのによく読書はしますし

座ったままの固まった姿勢で肩が凝ります。

ゴムバンドでストレッチすると

肩凝りが取れてスッキリとします。

でも、もう少し背中を引き締めなくては！

1日に数回、ゴムバンドを使って

背中の肩甲骨をよせる運動をしています。

ゴムバンドをテレビの前とか

目につく所に置いておくと

気がついたときにやることができます。

両手で背中側にゴムバンドをもっていき

数十秒キープします。

ゴムバンドがなくても

タオルでもできますが

タオルは伸縮性がないのが欠点。

しばらくしたら

背中が引きしまったと報告できるでしょうか。

頑張らないタチなので、どうなることやら。

私は1.5mのバンドを使っています。

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