さてさて、入院して3回目の朝を迎えました。
早寝早起きして低カロリーの食事と点滴生活で、自分の身体が喜んでる声が聞こえて来ます。
内臓あたりから、キラキラとした歓喜の歌を大合奏されてる感じ。
良かったね、俺の内臓たち。
特にアルコール、喫煙、脂まみれの食事が相当な負担をかけていたのだと思えるようになってきました。だって、その3つを数日辞めてるだけでとても楽ですもの。
糖尿病に片足を突っ込んでいることがわかった2〜3年前に、炭水化物抜きダイエットで20キロ体重を落とした時（現在8キロ戻ったんだけど）に、「わー、体重軽いの楽ちん」と実感したことがあったので、まずは体重を落としたいと思います、楽になりたい。
前回の時は急務だったので無茶な炭水化物抜きで短期決戦でしたが、今回は内臓に負荷を掛けずに遂行する必要があるので、バランスの良い食事と量を摂りながら、体重を落とすと言う、前回より高度なチャレンジになりそうです。
おそらく、キーワードは運動です。頭ではわかっていますが一番苦手です。
「それが出来てりゃこんなことにはならないんだよー！」っす。
走るとかはとても無理なので、たぶん自分には筋トレの手法の方が合ってるのではないかと思います。
具体的にまとめますと、
身体に負担を掛けてた飲酒・喫煙・脂まみれの食事を改善します。
まずはこれを機に喫煙やめます。飲酒と脂は摂取量を控える調整をしたいと思います。
わかりやすく曜日で管理ですね。飲酒は1本まで、脂多い食事は週末（週ニ）だけにします。
この秋、休んでたプールを再開。冬の教室が始まるまで回数券買って少なくとも週一をキープします。
そして新しく、普段のウォーキングと筋トレ導入。まずは何からどうしたら良いのか、さっぱりわからないので、手っ取り早く教室みたいなとこを探して入りたいと思います。良いところあったら教えて下さい。
好き放題に食べて呑んで吸ってましたが、その結果、どれほど周囲に迷惑と心配をお掛けするのかを身に染みてわかりましたので、心を入れ替えて取り組みます。
マジと書いて、本気です。
正直「はやく、楽になりたい」の気持ちですが、それが一番のモチベになると思います、頑張ります。
口にした願いは叶う。叶うまで言い続ければ必ず叶う。