今日も快晴！すがすがしい５月といいたい！
デモアツイ～
多分今日も３０度越えかも・・でも湿度が低いので気持ちはいいです。
日差しが強い!
お稽古のところまで約１０分くらい炎天下を歩く。
先日クロアティアで,エーゲ海の日差し一杯浴びた、
帽子もサングラスもなしで・・・
もちろん、日焼け止めもなし！！
結果は？いまだひきずってます。
ひやけ？はいそうです。
おまけに、しみです。いま格闘してます。
フランス時代に海辺で、黒光りする位、日光浴しました。
結果はやっぱりしみです。
皮膚科でレーザーで焼くという方法があるらしい
でも、そんなに美人にならなくても・・・（
）
とにかく日に当たらない方法を・・
でもなぜフランス人は日光浴をするかごぞんんですか？
フランス人だけではありません、ドイツ人も北欧の人も・・
理由はパリは樺太の位置になり、太陽光に恵まれません。
ですから太陽の恵みのヴィタミンＤ不足などからのクル病や風邪をひきやすくなったりするんです。
また、成人の場合骨粗鬆症にも・・・
フランスでは、冬に風邪をひいてお医者さまにいくと「バカンスはどれくらい言ったか」と聞かれます
「大体1か月くらいは日光に当たらなくてはいけない」といわれました。
ですからパリでは、夏場、バカンスにいけない人はセーヌ川の川岸や、お家のベランダで日光浴する人も。
子供は安い値段で4週間くらいは海・林間学校にいきます。
低所得者の親の子は、無料に近いです。
日本は大体エジプトと同じ位置にあるので、日光不足の心配はないのです、
オーストラリアではオゾン層の破壊による紫外線の浴び過ぎの皮膚がんの心配も指摘されています。
じゃあ適量は？
今日の新聞の「元気のひけつ」という記事によると
両手の甲ぐらいの面積一日約15分
日陰で一日約30分
食べ物は魚、キノコ類。卵からの摂取をこころがける、
体のわりに赤ちゃんは必要だそうです。
母乳の場合とくに、お乳に含まれるヴィタミンＤが多くなる食事をとるように心がけてほしいそうです。
これ位なら、しみを怖がらないで日光浴できそうですね。
食べ物からの補給も気をつけて。
魚は鮭、さんま、ヒラメなどが、ヴィタミンDが多いそうです。
みのまわりでも骨粗鬆症の方が多いです。
体重オーバーによる膝や腰の痛みの原因になったり、
甘いものやポテトティップスなどの食品のとりすぎによるカルシュウム不足からも。
いろいろおきるんですね。
とりあえず、この程度の日光浴ならできそうです。
またいいこと聞いてしまいましたね～
健康で楽しい生活のために、役に立つかな?
読んでくださってありがとう
追記
下書きで投稿するのを忘れて一日遅れです～
