ラン 0.5km+3km+1km 10km/h 傾斜3%~9%
筋トレ
スポクラの自主トレ 1600m/23100m
筋トレ後、全く体が動かない。
スポクラのガンガンスイムのレッスンが無くなっていた。しかし、メンバーさん10人は自主的に2:30にプールに集合し練習した。これだけ需要のあるレッスンが無くなるとは・・・。
ラン 0.5km+3km+1km 10km/h 傾斜3%~9%
筋トレ
スポクラの自主トレ 1600m/23100m
筋トレ後、全く体が動かない。
スポクラのガンガンスイムのレッスンが無くなっていた。しかし、メンバーさん10人は自主的に2:30にプールに集合し練習した。これだけ需要のあるレッスンが無くなるとは・・・。