自主トレ

ラン　　　0.5km+3km+1km    10km/h     傾斜3%～9%

筋トレ

スポクラの自主トレ　　1600m/23100m

筋トレ後、全く体が動かない。

スポクラのガンガンスイムのレッスンが無くなっていた。しかし、メンバーさん10人は自主的に2:30にプールに集合し練習した。これだけ需要のあるレッスンが無くなるとは・・・。