2014-01-21 22:15:16

ラン　　　０．５ｋｍ＋３ｋｍ＋０．５ｋｍ　　10km/h　　傾斜　２．５％～５％

筋トレ　フルコース

スイム　　４００ｍ

スイムの時間は無かったので全力筋トレ。何なんだこのダメージは！

2月の県マスまでは週2回の筋トレで、4月の松山は２００ｍＩＭいってみるか。