筋トレ
Down 1500m
明日は休養日・明後日は決算書類作成。ちょっと練習休んで筋肉に休養を与えた方が良いのか?
とにかく怠い。一般生活にも支障があるほどだ。いつものパターンだとこの状態になるのは6月中旬から末だが、今年は2ヶ月以上早い。肉体の衰えで疲れやすくなったのか、練習量の調整を間違ったのか・・・。
今日は予定では200m×25の日。しかし筋肉痛のダメージが大きく、いけそうにない・・・。
それなら ウェットを装着してリミットなしならなんとかなるかと思いプールへ。
UP 50m×3
S 200m×16 3分サイクル
Loosen 50m×4
S 100m×16 1分45秒サイクル
Down 50m×10 5650m
200mは最初は38秒程度だったが8本目から40になり、ズルズル落ちていき15本目で48秒になった。回れないという程でもなかったが心が折れ、練習ストップ。
少し休んで100mをリミットなしで16本だけ回った。ダメージ凄いな。
疲労がピークになっている。奄美は中止で良かったかもしれない。予定では来週「修行日」だったがちょっとムリそうだ。
UP 50m×2
K 500m
P 400m
スポクラのレッスン 1700m
Down 50m×8 3100m
昨日の筋トレで激しい筋肉痛。レッスンも軽く終わらせた。
200m長水を2分15秒なら短水で11秒。前半4秒後半7秒か・・・。4で入ると7はムリだな。4で8.5または5で7.5か・・・。11秒は今のところ不可能だ。
筋トレ 内転筋がパワーアップしている。
Down 1000m程度
筋トレを始めて半年。肉体は若干変化が見られるが、まだ泳ぎに変化は見られない
UP 50m×４
Ｓ 50m×５０ 45秒サイクル リミット４０
Loosen 50m×４
Ｃ ＩＭ 50m×８
Ｄｏｗｎ ５０ｍ２ ３４００ｍ
今日は少なめにと思って50m×５０。 しかし50本でイッパイイッパイ・・・。つ・疲れた・・・。
どんどん弱くなっているな・・・。
バタフライの途中で再び背中の痛みが再発した。またか・・・。と思ったが家に着く頃には回復していた。大丈夫そうだ。