火曜日、時間はたっぷりあったが体がだるくどうしても練習できなかった。
水曜日はスポクラが休みで練習はできないのでどうしても火曜日にはハードトレーニングが必要だったのに・・・。
２日練習を休んでかなり楽になった。体が軽い。
ＵＰ 50m×４
Ｓ １００m×５０ １分４５秒サイクル リミット１８
Loosen 50m×２
Ｓ ＩＭ 50m×８
Ｄｏｗｎ ５０ｍ×６ ６０００ｍ
１５本程度は１６・１７で行けていたが １７で安定した。２５本を超えると１７・１８になってきた。ラストは１３秒。
休息はとって体は楽になったが別に速く泳げる訳じゃなかった。（笑）
UP 50m×8
S IM 200m×5
Down 50m×8 1800m
マズイ・・・。200mIM、ゆっくり泳いでもダメージがある・・・。
http://blog.goo.ne.jp/bc2400/d/20110415
UP 50m×２
P 50m×30 1分サイクル
スポクラのレッスン 1600m
Down 50m×10 3700m
レッスンがバタフライだった・・・。 力尽きた・・・。
UP 50m×4
S 400m×2 6分サイクル 5分17秒 17秒
Loosen 50m×4
S 200m×4 3分サイクル 2分37秒 37秒 38秒 36秒
Loosen 50m×4
S 100m×8 1分30秒サイクル 1分18 17 17 17 18 17 18 13
Down 50m×12 3600m
肉離れになってから、久しぶりにまともに練習した。痛みはほぼ無くなったが念のためプルを多くしていた。
もう良いだろうという事で3年前によくやっていた練習をやってみた。疲労はほぼ抜けていたので100m1分20秒リミットは行けた。ただ明日やると多分ちょっとキツイ・・・。
現状維持で良い。あと5年なんとかもってくれ。
