マスターズコース

仕事終わり、8時からコナミへ。

マスターズコースの前に出来るだけ泳いでおく。

ＵＰ　５０m×2

Ｓ　１００ｍ×２０　１分３０秒サークル　リミット１５

マスターズコース　２４００ｍ

みんなで一緒に２００ｍ×２

Ｄｏｗｎ　１００ｍ

ゼロポジション　５０m×６　　　　　　５２００ｍ

１分３０秒サークルとはいえたった２０本。リミット１５で大丈夫だろうと思ったがいや無理だ。
１０本越えてほぼ全力。少しずつ上げて１３秒で安定。ラストは１１秒。疲れた・・・。

マスターズコースのメインは５０m×３０　１分サークル　１０本毎にディセンディング。

３８秒→３６秒→３４秒と上げていくのが精一杯。ラストも３２秒止まり。

何としても5000m以上は泳ぎたかったので終わった後も泳いだ。

スゴいダメージだ。衰えている。

明日練習出来るのか?

ミス

教室へ行く前にコナミへ。

予定より少し遅れてしまったので予定していたＬＳＤ５０００ｍを変更して1時間泳。

ＵＰ　　５０m×４

仙人泳　４０００ｍ

Ｄｏｗｎ　５０m×６

ゼロポジション　２５ｍ×２　　　　４５５０ｍ

空いてはいたが同じコースの方は５０ｍ１分程度でロング。そして決して全く譲らない人。
１７５ｍに一回のＵターンを繰り返して泳ぐ。３０００ｍ位でその方は平泳ぎも織り交ぜてきたので１２５ｍ毎のＵターンになった。

まぁ、このくらいの頻度ならいいか・・・。

何と今日、歯の治療の予約を完全に忘れていた！何て事だ！

最近の泳力の低下も心配だが、スケジュール管理も出来ないんじゃ脳の機能低下も心配になる・・・・。

混んでいる

何も無い日曜日。余裕だなぁ。

最高気温が２５℃の夏日となったのでヘルメットをフルフェイスから夏用のハーフメットに変えた。

ラン　　１５０ｍ＋５．８ｋｍ＋０．４ｋｍ　　１０ｋｍ／ｈ～１５ｋｍ／ｈ

パンプアップ

ダウンスイム　ＵＰ　５０m×４
Ｐ　　１００ｍ×８　1分40秒サークル
　　　　　　　Ｄｐ＋Ｃ　７５ｍ×６　１分３０秒サークル
　　　　　　　Ｐ　５０ｍ　２００ｍ
　　　　　　　Ｄｏｗｎ　５０m×６　　　　　　　２０００ｍ

パンプアップの後プールへ行くとマスターズコースの方が練習されていた。
年上の方だが５０ｍは負ける。　実業団のレースに参加されているそうだ。

ちょっとお話しして練習再開。お一人入られたが問題なくドッグパドル終了。つづけてプルのロング！と思いスタートした。
５０ｍのターン動作に入ったとたんに足が「ぬ～」と入って来て慌てて回転ストップ！　何なんだ？ターンのタイミングで入ってくるとは・・・。

当然、遅い人なので練習は終了。どうせ全く譲らない人（高齢者）だろうと思っていたら追いついたときにはちゃんと譲って下さっていた。有り難い。

閉館間近だが急に混んできたので早めに上がった。お風呂も混雑していた。　　

速い人に会う2

土曜日は昼のマスターズへ

今日は初めての人がご参加になっていた。

某強豪大学水泳部OB。オープンウォータースイムにも参加されているそうだ。

ＯＷＳで出会ったなら警戒が必要なレベルでは無いが、５０ｍなら間違いなく俺より速い完全なスプリンター型。
先頭に行って頂き後から楽に行かせて頂いた。

ＵＰ　５０m×４

仙人泳P ４００ｍ

Loosen ２００ｍ

マスターズコース　１９５０ｍ

仙人泳Ｐ　２００ｍ　４００ｍ

Ｐ＋Ｃ　　１００ｍ×２０　１分４０秒サークル　

Ｄｏｗｎ　５０m×７　　　　　　　　　　　５７００ｍ

マスターズコースのメインは今日も５０ｍハード。サークルは１分３０秒のスプリントメニュー。
誰かの後から泳ぐのは楽だなぁ。２０本だが大したダメージは無し。

マスターズが終わってから大西さん・中村谷さんと一緒に練習。
中村谷さんが４００ｍＴＴをするので引っ張ることにした。

昨日７分もかかったそうだがそんなバカな・・・。

１００ｍ１分２５秒で入り。４００ｍ６分で調整して泳ぐ。結局５分５６秒でフィニッシュ。
昨日の７分は距離違いでは・・・。

高知マスターズはベスト更新５分４０秒切りイケますよ！！

終わってから１００ｍ×２０　大西さんが１０本まで。中村谷さんが休み休み付き合ってくれた。
一人で泳ぐより楽しい。

１７秒１８秒程度。ラストは頑張って１４秒。こんなモンか・・・。

終わってから中村谷さんとかなり話し込んでしまった。週２回のマスターズコースは普段自分ではしないトレーニングなので良いのかもしれない。
ただし、距離が短いので終わった後の自主練が絶対必要。


　

筋肉痛

昨日のパンプアップの筋肉痛はあるが、仕事の合間にバイクでコナミへ。

いつもより遅めにプールインしたが空いている。この時間帯が良いのだろうか。

ＵＰ　　５０m×４

Sin1１Ｓｔ＋Ｃ　５０m×１０　　１分５秒サークル

Ｄｐ＋Ｃ　　７５ｍ×８　１分３０秒サークル

Loosen ５０ｍ

仙人泳　１００ｍ×２０　１分４５秒サークル　

Ｄｏｗｎ　５０m×５

ゼロポジション　５０m×４　　　　　　　　３８００ｍ

体は痛いがなぜかドッグパドルは速かった。理由はわからない。

100mのインターバルはゆっくり仙人泳。２０秒程度で楽に泳いでいたがゼーハーになってきた。
と、同時に少しずつペースが上がり１８秒程度で泳ぐ。ラストは少し上げたつもりが１７秒？何なんだ?

ゼロポジションは18m程度は行けるようになってきた。