'21 3月

3月の読書メーター
読んだ本の数：7
読んだページ数：1190
ナイス数：27

はじめよう! トイプーぐらしの感想
「犬の飼い方」じゃなくてトイプの飼い方。時々もっとサクサク進めて、という処はあったけど分かりやすいです。犬を飼う時は参考にしようかな。
読了日：03月31日 著者：
みんなのストレッチ 永久保存版 1日3分! 膝・腰・肩 しつこい痛みから解放されるの感想
伸ばしたい部位別に写真で解説されててとても分かりやすい。どれもレベル１，２，３とあるのが良い。
読了日：03月26日 著者：一般社団法人フィジカルトレーナー協会
最新 ストレッチの科学の感想
ストレッチのやり方は諸説あるので結局何が正しいのかと手にした本。体が硬いとは筋繊維のコラーゲンが固いこと、AGEで筋拘縮があること、筋肉が弛緩しにくくなってる事。それらをほぐしただけではダメで伸ばす事。ストレッチがいかに重要か。運動後には必ずストレッチ。リリースはストレッチ前に。リリースだけではダメ。…なんか最近筋トレよりストレッチの方が必須では？と体験から感じる。
読了日：03月26日 著者：
世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事の感想
魚、野菜果物、未精製の穀物、オリーブオイル、ナッツ。食事を減らさずこれらに置き換えよう。100％でもジュースでは野菜果物摂ったことにならない。それはただの糖。ニンジンを食べるのは健康に良いけどβカロテンのサプリを摂るのは体に悪い。食物の良さはまだ解明されてないだけ
読了日：03月25日 著者：津川 友介
不調をあきらめない! 医者ヨガ ひざ裏のばしの奇跡の感想
ヨガというかストレッチ？基本は膝うら伸ばすのと胸を開くこと。高齢者が出来るメニューなので体が硬い私なんかとっつきやすい。股関節痛の高齢の友人に２つエクササイズ教えたら１週間しないで痛みはなくなったそう。毎日やらないとね。おススメします
読了日：03月25日 著者：川村 明
料理家　村上祥子式　78歳のひとり暮らし　ちゃんと食べる！　好きなことをする！ (集英社ビジネス書)の感想
東京福岡を日帰りで往復しちゃうバイタリティあふれる７８歳。「できないことはない。やったことがないだけ」精神でなんでもトライ。でも、家族の理解と協力あってこそ。誰でもマネ出来るわけじゃないけど何歳だから、とか自分で可能性を狭めることはないんだな。でも勉強の量半端ないし、儲けよう、より役に立とうとしてるそのお姿が尊敬できる。
読了日：03月25日 著者：村上祥子
赤いモレスキンの女 (新潮クレスト・ブックス)の感想
持ち主の手がかりを探すとはいえ、ええーどうすんの！？な展開。どんどんページが進みました。書店主が主人公でどこか文学的。偶然が重なるけど不自然でなく。正体を明かさずの姿を消したのがとても良かった。　　　大人のラブストーリー。買い。
読了日：03月14日 著者：アントワーヌ・ローラン

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