季節のトラブルー紫外線ＵＶ－Ａー

東京は早くも桜が満開です！週末は雨予報ですがこれで終わりでは何ともさみしい…
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　　Skin Care School 　 週刊発行 　

淳　子　先　生　の　お　肌　の　学　校
　　 　
□ 3月 24日 vol.1035　
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３月のＣＯＮＴＥＮＴ
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季節のトラブルー紫外線ＵＶ－Ａー

今日は宮崎県にセミナーで来ています。３月２１日、２２日と東京方面は気温も高く晴天だったようですが、宮崎方面は２１日は一日中本降りの雨で２２日も午前は曇りから雨となりました。桜もまだのようですが気温は結構高いです。東京の桜は満開に近いようですが、地区によって桜前線に差がありますね。
宮崎のホテルには外国のお客様がとても多く、大きなバスが何台も止めてありました。その方々は全員ノーマスクでした。朝食会場のビュッフェでも手袋は強制ではありませんし、確実にコロナ前に戻ってきているのを実感しています。
ちなみに新型コロナウィルス感染者数は２１日は国内９００１人、東京８７７人と報告され１０日連続で前週より下回っているようです。
２１日の朝、羽田空港のＴＶでもＷＢＣの日本対メキシコ戦が放映されていたので、そのＴＶ前だけすごい人だかりでした。日本人は皆静かに見守っていました。

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さて今日は肌の老化を促進すると言われている生活紫外線の勉強を夏の前に復習してみましょう。
ＵＶインデックスって聞いた事ありますか？紫外線を浴び過ぎると皮膚ガンや白内障になりやすくなる事が近年明らかになり、またオゾン層の破壊によって地上に到達する紫外線がかなり増加している為、ＷＨＯ(世界保健機関)がＵＶインデックス(ＵＶ指数)を活用した対策を推奨しているのです。これは紫外線が人体に及ぼす影響の度合いをわかりやすく示すためのもので、日本では環境省が『紫外線環境保健マニュアル』を刊行しています。その中でＵＶインデックスに応じて対策が具体的に示されているのです。

気象庁のデータをまとめてみますと、太陽から地球に到達した紫外線は大気を進む間に成層圏オゾンや空気分子、大気中の浮遊微粒子、雲などによって吸収・散乱されてどんどん減衰します。ですから成層圏オゾンなどの量によって紫外線強度は変わってくると考えてもらって良い訳です。この前にも勉強したのですが、紫外線はＵＶ－Ａ・ＵＶ－Ｂ・ＵＶ－Ｃに分かれます。

ＵＶ－Ａは、有害度は少ないが長時間浴びると肌や健康に影響する紫外線です。
ＵＶ－Ｂは、一部が地表へ到達し、皮膚や眼にとなり、皮膚がんや白内障の原因になる紫外線です。
ＵＶ－Ｃは、ほとんど地表に到達しませんが最も有害な紫外線になります。
紫外線はこのように３種に分かれます。
その性質としては
・10：00～14：00迄に一日の60％の放射量
・地表面の反射率は新雪80％、アスファルト10％、水面10～20％、草原10％以下
・曇りの日でもＵＶ－Ｂは80～90％透過
・標高が1000ｍ上昇するごとに紫外線量は10～12％増加
・晴天の新雪上では直接の紫外線量に反射が加わり100％+80％の反射と透過
・日本では6～8月に最も紫外線が強い
・一般的に北～南に行くにしたがって紫外線量は増え、沖縄と北海道では２倍の差がある

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現在では天気でもＵＶインデックスを教えてくれますが、お肌のことを考えますとＵＶ－Ａ、ＵＶ－Ｂともかなりの悪影響となることはご理解いただけたと思います。ＵＶ－Ａは急な肌トラブルを与える作用は弱いのですが、太陽から届く紫外線の９割がＵＶ－Ａで、肌に蓄積してダメージを与えていきます。肌の深部に侵入して弾力を失わせて老化を起こす紫外線で、メラニン色素を酸化させるので肌のくすみや黒色化しやすくする為、老化促進の作用があります。ＵＶ－Ａは生活紫外線と呼ばれ、日常生活で常に肌に影響する紫外線という事になります。サンタン(日を浴びて数日後から肌が黒くなってくる日焼け)は長い目で見て生活紫外線と言われるＵＶ－Ａがかなり関わってきます。このＵＶ－Ａによる影響を光老化と言って、加齢による老化とはちょっと違っています。

光老化は紫外線をよく浴びる仕事をしている方、テニスや野球、ジョギング等の趣味で紫外線をよく浴びるという方は男女問わず紫外線の防御反応として皮膚は厚くゴワゴワして色も濃くなりますのでシワやシミがしっかりと表れます。光老化とは真皮という皮膚表面の下のコラーゲンやエラスチンなどが存在する部位のハリを保つ弾力繊維が破壊され、団子状態になる日光弾性繊維症という状況になるという事です。加齢だけではこの状況にならないので、光老化は男女ともとてもダメージを受けるとインプットして下さい。

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生活紫外線のＵＶ－Ａ、レジャー紫外線のＵＶ－Ｂとも光老化には大きく関係してくる訳ですが防ぐことも可能です。それは酸化しにくい体質とスキンケアの必要性です。
酸化しにくい体質とは、
１.食生活に抗酸化物質を含む食品を取り入れる。以下の食品を積極的に摂りましょう。
・ビタミンＡ・・・人参、ホウレンソウ、ピーマン、ブロッコリーなどの緑黄色野菜やレバー、乳製品などをしっかり摂る
・ビタミンＣ・・・オレンジやグループフルーツなどの柑橘類やキウイ・アセロラ・グァバ・イチゴ・じゃがいも・さつま芋・芽キャベツなど
・ビタミンＥ・・・小麦胚芽油・ひまわり油などの植物油。ピーナッツ・アーモンドなどのナッツ類。ブロッコリーなど
・ポリフェノール・・・ブルーベリー、緑茶、紅茶、チョコレート、ココア、蕎麦
・カロテノイド・・・緑黄色野菜、マンゴー、パパイヤ、柿、蟹、海老、トウモロコシ、わかめ、昆布、ひじきなど
・甘い物をできるだけ控える
・時間の経った揚げ物を控える

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そしてスキンケアです。
スキンケアの基本は良質のクレンジング選びと洗顔から始まります。“簡単”“さっぱり”“落とすものだから”では肌老化の原因になりやすいので、ちょっとこだわってみて下さい。そして紫外線を結構浴びていると感じたら自分の使用している化粧水でコットンパックをマメにしてみて下さい。アルコールフリーで色素や香料の無いものがコットンパックには適しています。そして保湿エッセンスやクリームをしっかり付けること！日中は一年中紫外線対策をしましょう。日焼け止めはＳＰＦとＰＡを確認して、できればノンケミカルタイプが良いでしょう。ノーメイクという事のないようにして下さい。顔だけでなく首もしっかり守って下さい。光老化で見落としがちなのは手の甲ですから、ノンケミカルタイプの赤ちゃんも使える日焼け止めが良いでしょう。
フェアヴェールＵＶという日焼け止めは肌に優しく、しっかり紫外線から守ってくれますよ。敏感肌な方でも使える、ノンケミカルで頼りになる日焼け止めです。

今回は紫外線を知る事で肌をしっかり守り、老化させない！というテーマで勉強しました。是非ご参考にして下さい。

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、
後天的なトラブルは必ず改善しますので、
いいリズムを習慣化するようがんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など
詳しい情報をいただければ、それだけ適切なアドバイスが
できるかと思います。
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