豆知識ー身体の老化と対策ー

台風7号が日本列島に大きな災害をもたらしました。でも台風シーズンはこれからなのです！
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淳　子　先　生　の　お　肌　の　学　校
　　 　
□ 8月 18日 vol.1053 　
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豆知識ー身体の老化と対策ー

大型の台風７号が日本にゆっくりとやって来ました。８月１４日は名古屋でセミナーがあり心配しておりましたが無事終了させて頂き、１５日は大阪でセミナー予定でしたが残念ながら中止いたしましてリモートでの開催となりました。
三河安城では専門店の代表の方が３ヵ月連続で学んで下さいましたが、このセミナーは参加者の方のレベルがとても高く楽しいセミナーでした。三河安城から豊橋で乗り換えて東京へ移動しましたが満席で、自由席は立っている人もいるようでした。一緒に東京から移動したスタッフが話してくれたのですが、近くの席でずっと咳をしていた女性がいて、その方はマスクをしていなかったとの事でマナーの大切さを感じました。以前と違い、マスコミ報道がめっきり減ってしまったので意識が弱くなってしまいますが、新型コロナ陽性になっている方が結構いらっしゃいますから自分の体調とマスク着用は考えてほしいところです。

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さて、今秋に私が是非使って頂きたいと思うボディ用の保湿乳液が新規の発売になります。女性にとって“こんなボディケアが欲しかった”というアイテムに仕上がりました。そんな製品名「モイストミルク」の発売にあたり、今日は身体の老化について少し勉強してみましょう。

肌年齢と実年齢は違います。身体年齢も実年齢と違うんですよね！例えば記憶力低下という事も身体年齢に入ります。記憶力及び言動がはっきりしている方は年齢より若く見える方が多いというのを感じた事はありませんか？２０代、３０代の方は身体年齢は感じる方いらっしゃると思いますが、記憶力はピンと来ないかもしれません。どんな方でも６０歳を過ぎた辺りから少しずつ衰えると言われています。そこは致し方無いとしても、記憶力の低下に関しては以下の事が引き金になります。
１.朝食を食べない…脳のエネルギー不足が起こる
２.睡眠不足…日中の眠気・意欲低下・記憶力の低下が起こる
３.嗜好品の取りすぎ…酸化物質による集中力低下・お酒などによる脳の老化
４.薬による影響…抗うつ薬や抗不安薬などの影響
結構身近に感じるものもありますよね！記憶力低下は目に見えては割とわかりにくいですよね。ところが身体老化はまず自分が感じやすいんですね。例えば何かの集まりですごく若々しく見える人と、そうでもない人がいますよね。これは何かというと、身体老化は体内老化と考えて頂き、体内細胞の若々しさが“見た目”年齢に差が出ると考えて頂きたいです。

加齢と老化は違うので、２０代の方でも老化は起こると考えて良いと思います。２０代の方でも７０代の方でも若々しさを保つ為の生活をちょっとアドバイスさせていただきます。
身体老化には活性酸素がキーワードです。活性酸素とは呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部が通常よりも活性化された状態。酸素は外部からの刺激で反応性の高い活性酸素に変化します。細胞伝達や免疫機能として良い働きをしていく一方で、簡単に言うと体内に錆(さび)を作ってしまいます。これを“酸化”と言います。例えばリンゴを半分に切ると時間が経った時に断面が茶色く変色してしなびていきます。これが活性酸素の身体老化を引き起こす現象と同じという事で、活性酸素が増えてしまうとアルツハイマーやアトピー性皮膚炎、癌や糖尿病や胃潰瘍や肺炎等を引き起こしやすくなると考えられます。勿論、身体老化現象も起こしますし風邪をひきやすくし、治りにくくもする訳です。困りますよね！
老化現象を起こしやすい人の口癖も、ついでに挙げておきます。気を付けて下さいね。
・あー、疲れた
・もう嫌になる
・そんな事できる訳ない
・昔は良かった
・面倒臭い

それでは身体老化をさせない為の生活習慣も勉強してみましょう。
１.紫外線対策…皮膚細胞でも活性酸素が作られます
２.ストレスを溜めない生活…イライラは免疫力低下の原因
３.軽い運動…激しい運動は呼吸量が増える為、活性酸素が生まれやすくなります
４.食生活…抗酸化作用のある食物を摂取
・ビタミンＣ…緑黄色野菜(パプリカ・パセリ・ブロッコリー等)、フルーツ(イチゴ・キウイ・柑橘類等)
・ビタミンＥ…植物油、種実類(ごま・ナッツ類)
・ポリフェノール…リンゴ・葡萄・プルーン・お茶・赤ワイン・コーヒー
・ミネラル類…海藻・魚介類・納豆等
・タンパク質…肉類・卵・大豆製品・乳製品
・硬水
５.スキンケアの励行…まずはＷ洗顔の徹底
６.入浴習慣…リフレッシュ・血行促進を高める
７.入浴後のボディケア…乾燥は肌老化の元
８.ジャンクフードを控える…身体老化の促進に繋がりやすい
まずはアンチエイジングを基本に参考にして下さいね。

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、
後天的なトラブルは必ず改善しますので、
いいリズムを習慣化するようがんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など
詳しい情報をいただければ、それだけ適切なアドバイスが
できるかと思います。
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