豆知識 ー猫背ー

秋らしい日が時々垣間見えるようになりました。とても平和な感じがします…。
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                                     □  9月 21日 vol.0837     　         　　
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編集・発行：株式会社ヴェルジェ   http://www.cher-couleur.com/      　　
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９月のＣＯＮＴＥＮＴＳ
　７日発行済み≫季節のお手入れーブルーライトからのケアー　
１４日発行済み≫ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー
２１日発行　　　≫豆知識 ー猫背ー   
２８日発行予定≫季節のトラブルーー
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≪豆知識 ー猫背ー ≫　

北海道地震から１週間、震度７、Ｍ６．７の大地震でした。日本は、国中どこで地震が起こってもおかしくない火山国ですが、今年は地震だけでなく、天災の多さに少々びっくりしています。私の後輩の北海道内で働くのお嬢さん達もようやく札幌中心に仕事に復帰できたようです。今回の道内ほぼ全域の「ブラックアウト」は道民の方の生活や企業にもかなりの影響があったようですね！そんな中、たまたまＴＶを見ていましたら大手コンビニが勝てない「セイコーマート」という特集をやってまして、地震災害対策をしっかりとされており、停電中も独自のホットシェフという総菜部は出来る範囲の温かい総菜やおにぎりを提供していたんだそうです！どうせ溶けちゃうからとアイスクリームの無料サービスがあったりと素晴らしい対応でした。停電で真っ暗なのに営業してくれたんだそうで、なんと１,１００店中１,０５０店が営業してくれたんだそうです。これを「セコマ神対応」と話題になっています。そういえば東日本大震災時の石巻のミヤコーバスも素晴らしかったと記憶しています。ＪＲも自家用車も使用できなかった時、バス路線は早くから稼働してくれていました。災害時の指示が早く、バスは津波にさらわれなかったとか！本当に助かりました。ＪＲが長い間使えなかった為、何度仙台～石巻を往復したことでしょう！有難かったな～とつくづく思い出しました！避難生活もまだまだ続くかと思いますが、広範囲の天災でしたので、少しでも早い復興が出来ることを祈りたいと思います。

さて今回はなんだか幸せが逃げて行ってしまうような姿勢…猫背！について勉強してみようと思います。
何しろ私自身、メタボ診断で体重が減っているのに腹囲が増えたことに？？という思いがありました。よく考えてみたらどんどん姿勢が悪くなって腹筋力が低下して、猫背になっていたからだと気づき、また幸い身長はキープしてましたので何とか猫背対策をしようと思いましたので一緒に勉強してみましょう。

良い姿勢とは“腰をスッと立てて背筋を伸ばして胸を広げる姿勢”という感じでしょうか！良い姿勢は人から見てスッキリとしている姿勢ですよね。例えば社交ダンスやクラシックバレエをされている方は首がみなさん長く見える程背筋が伸びていますね。（ストレートスパインという「平背」もまた肩凝りや頭痛というトラブルも発症しています）
ではよくないと言われる悪い姿勢ってどんな感じでしょう。やはり先程挙げた猫のように背が丸くなった形に見える猫背ですね！横から見るとＳ字状に曲がっているような形状で肩や頭が前方に出てしまっている感じです！この原因は実はすごく身近にもあるんです。しかしまず遺伝的骨格はあります！家系的に体形が不思議と似てくるのはやはり避けがたいですね。タレントさんで良い人ランキング上位のアンガールズ田中さんは１８８ｃｍで６２ｋｇそして体脂肪８％…これは関係ないですが、遺伝的なところはご家族をお見受けしたことがないので分かりませんが。Ｓ字形の体形は猫背と言われる体形です。遺伝的な猫背の方は骨格的な要素ですから、肩凝りや頭痛がなければ問題はないと思います。

猫背が原因で一番問題なのは、ＰＣ・スマホ猫背と最初に挙げた老化に伴う猫背によって肩凝りや片頭痛、二重顎、表情シワなどの問題が出てくるということです。老化に伴うものは私個人としては特に肩凝りなども感じていませんが、ＰＣ・スマホに対しては前回のトラブルの中でもお話ししたブルーライトによる体調という事も含まれ、かなりの問題になります。そこで色々な資料を調べてみますと、まず“良い姿勢”と“楽な姿勢”は違うという事です。やはり改善は椅子に座っている姿勢です。今の姿勢のままで椅子に浅く腰掛けられますか？楽な姿勢のままでは浅く腰掛けているともっと身体が丸まってしまわないと前に机がないと維持するのが難しいと思います。これは電車に座っているときも同じです。楽な姿勢が良い姿勢ではないだけではなく、デスクワーク時の猫背姿勢（楽な姿勢）は首の後ろの色々な自律神経を圧迫して目の疲れや頭痛の原因になったり、ブルーライトを近くで接してしまうというデメリットと肩が前に出るために肺が圧迫されて呼吸が浅くなり、血行も悪くなるため、酸素不足を感じるようになり、イライラの原因になります。女性であると楽な姿勢は下腹が出たり、バストが下がってきたりする！というデータもあります。

良い姿勢をしてみて下さい。顎を引いて背筋を伸ばして座って下さい。この姿勢であれば浅く椅子に座っても結構長時間いけるはずです。そこで気づいて頂けると思いますが、腹筋を使って支えている感じがしませんか？これが大切なんですね！良い姿勢は知らず知らずに腹筋を使い、肩を開いて首を引くので少々辛い方はいると思いますが、呼吸が深くなり首の位置が意識出来ます。立ち姿勢も意識してください。腹筋を結構使います。老化に伴う猫背はこの腹筋力との関係がありますから意識して何かするとき良い姿勢を作っていくとかなり緩和されてくるはずです。そこでなんとか良い姿勢を保つ為に日々していきたい簡単なストレッチは、大胸筋（肩から鎖骨～胸の中心にかけての筋力）を大きく開け、バンザイをして頭の上で手を合わせてグーッと伸びます。（息を吸いながら上へあげて息を吐きながら）それから手をゆっくり元の位置に戻します。１日３～５回はこのストレッチをしてみてください。そして手を両方に広げて手首を回して前・後を２０回を１セットくらいして下さい。結構効きます。気分もスッキリします。そして意識して下腹に少し力を入れて姿勢を立て直して“良い姿勢”つくりをしてみましょう。私は既に実行中ですので是非御参考にして下さい。

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
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