本日も夜走でしたが、厚木基地南側の綾瀬スポーツ公園の周囲、2.5ｋｍ周回を４周程で10.40km。
公園内は自転車禁止なので、外周路です。
ほぼ平坦路で平均15.5km/hは32T x 24Tだと、かなりのケイデンスを稼げた気がします。
明るい場所でチェックしたら、140rpm回ってました。
途中の路面で気付いたのですが、道交法改正による自転車左側通行の徹底の為か？道路の左隅に「＜＜←左側通行＜🚲」とキッチリ書かれておりました。
実走行時間：40分09秒
実走行距離：10.40km
平均時速：15.5km/h：MAX：22.2km/h
平均心拍：124bpm：MAX：141bpm
（ZONE3：34%・ZONE2：58%・ZONE1：8%）
消費カロリー：329kcal
消費カロリー中の脂肪燃焼率：26%
トレーニングロード：82
公園内は自転車禁止なので、外周路です。
ほぼ平坦路で平均15.5km/hは32T x 24Tだと、かなりのケイデンスを稼げた気がします。
明るい場所でチェックしたら、140rpm回ってました。
途中の路面で気付いたのですが、道交法改正による自転車左側通行の徹底の為か？道路の左隅に「＜＜←左側通行＜🚲」とキッチリ書かれておりました。
実走行時間：40分09秒
実走行距離：10.40km
平均時速：15.5km/h：MAX：22.2km/h
平均心拍：124bpm：MAX：141bpm
（ZONE3：34%・ZONE2：58%・ZONE1：8%）
消費カロリー：329kcal
消費カロリー中の脂肪燃焼率：26%
トレーニングロード：82
脚力は衰えなしなんですね、凄すぎでしょー。
お大事に！
夜の公園で上空からUFOが降りて来て、何やら宇宙人が出て来た～！ってシチュエーションに出会したら、何も考えずUFOに乗車してしまうでしょう！！
＞せぐうぇい茶髪さん
そんなにスゴくはないですよ～！
上半身はブレブレですから！！