28日トレーニング備忘録

昨日は、MARSH経由でトレーニングに。
短かったですが、既に筋肉痛になっています。
トレーニング時間: 1時間28分33秒
平均心拍：120bpm； MAX：143bom
消費カロリー：549kcal

レッグプレス：
62kg 10x15　　72kg 10x5

カーフレイズ：
78kg 10x20　　88kg 10x3
98kg 10x5　　108kg 10x4

フライ：
21.5kg 10x3

ロータリートーソ：L&R
15.5kg 10x1x2

プルオーバー：
25kg 10x1　　32kg 10x5

アームエクステンション：
14kg 10x2

クランチ：
43kg 10x5

エアロバイク：30分+1分
16.7km 3881歩
最大負荷120-50w

トレーニング機器
（写真：大和スポーツセンターHPより）