100kmオーバー・ポタリング

久々のロングライドへ出掛ける事に。
目標は100km走る事！
行き先は朝の状況で決める事にしていたので、横浜からR1経由で多摩サイへ行く事に！
前回出たのは昨年のGW以来？昨年は137.94km走っているのですが、一昨年辺りから襲って来ている足攣りと、怪我以来最長50kmに至らずで心肺面でも体力面でもちょっと不安があるので、100km達成出来ればと言うコミットを自分に課して8時9分にスタート！

いきなり瀬谷から西谷間で脚が回らず。。。少々難儀しそうな予感が・・・横浜ではR1をセレクトするが、R1の方はアップダウンがある為に脚が回っていない自分には結構辛かった。
途中キャノンデールのロードに乗る２人組の後ろに付き引いて頂く。。。ただ乗りでした。（笑）
多摩川の3km手前で信号に捕まり置いて行かれるが、何となく脚は快適に！
多摩サイはウォーカーとジョガーのオンパレード、溢れ帰っている割に全体的にローディーの数が、昨年よりも減っている感じがしました。
風はそこそこ強めでしたが、追い風に助けられてクジラ運動公園まで71.2kmで到着。
Facebookで皆さんに激励されながら、実走3時間40分とまあ久しぶりの割には、快調だったのかな？

しかし、関戸橋手前で少々脚と言うか大腿部に違和感が・・・30km地点でキッチリ休憩を取らなかったのが致命傷か？関戸橋を過ぎ京王線を潜った60km地点で大休止。
30分近くゆるりと・・・しかし・・・食べる物を買い忘れた～！（笑）
ここまで水分もボトル1本飲んでいなかった、大腿部の違和感はこれが原因かと・・・キッチリ飲み切り、自販機を探す為に幹線路へ入る。
ここからがミスコースR20まで出てしまい、大渋滞に引っ掛かる。
意外に脚を使ってしまい、何とか多摩サイの一般路区間で戻りクジラ運動公園まで移動。
ここでもじっくり脚を休め、折り返すがこれが辛い辛い向かい風であった。

河川敷だけかと思っていたのですが、府中四谷橋を渡り対岸を関戸橋まで移動し、そのまま南大沢まで行くがその間も向かい風。
帰路は最悪でした・・・しかし、何とか乗り切れた様で小山交差点から町田街道へ出て、多摩境より境川CRへ。
途中で何度かラーメンを食べようと思ったのですが、自分のイメージにイマイチの店が多く、境川CRに入ったミニストップ町田根岸店でやっと昼食タイム。
ここには自転車用スタンドがありました。
向かい風の境川を南下するが、余りにも辛過ぎて南町田でグランベリーモール側へ入り、ぐるりと回るがGW連休なのに駐車場がガラガラでした。
不思議な感覚になり、モンベルをちょっと徘徊するが、こちらもガラガラである。
さてグランベリーモールを出て、R246側へ出てみるとこちらも渋滞無しである。
R246の歩道橋上で写真を撮って、そのままR246へ入り、本日の最高速を記録しながら下って目黒の先で境川CRヘ侵入。
ノンビリと思いながら、意外なペースで走っていたのか？
最後の宮久保の坂を上りながら、太腿が半分位攣りそうな感覚になってしまった。
家まで約1km程度なので、騙しながら走り何とか到着。
久々の100km越えを、何とか無事終了出来ました。
嬉しかったのは、実走時間が6時間を切れた事でした。
しかし・・・「もっと走れる様にならないとね～！」と言う課題は残しました。

実走行距離：121.48km
実走行時間：5時間58分54秒
平均時速：20.21km/h：MAX：53.4km/h
平均ケイデンス：71rpm：MAX：110rpm
平均心拍：132bpm：MAX：165bpm
（ZONE5：3%・ZONE4：35%・ZONE3：45%・ZONE2：15%・ZONE1：1%）
消費カロリー：4156kcal
消費カロリー中の脂肪燃焼率：13%

Roubaix SL4 Odo：1983.65km