早朝ウォーキング

ジョギングではなく、ウォーキング。
短いながらも、早朝ウォーキングを始めた。
とりあえず平日限定で、深夜走とミックスです。
　　
5時20分起床で、5時半スタート。
当面30分間、iPodの「Nike + iPod」で30分を記録。
　　
早朝の空気は気持が良い！
とりあえず雨でも歩いている。（火曜日の初日が雨でした）
　　
さてこれから朝食とって出社します！

深夜走で。。。発見？いつから

R3で深夜走へ。
R467＞R246＞南町田から境川CRに侵入し、町田の幸延寺橋でUターン。
そのままR246まで境川CRを南下し、R246大和橋から境川CRへ。。。
そのまま相鉄線北側を走っていると？おかしい？いつもの荒れた路面がない？
とライトの明かりを辿ってみると、きれいに舗装しなおされた路面がありました。
この路面は、いつもR3の恩恵に肖っている路面です。
乗り心地抜群でショック吸収力の強いR3の真骨頂を感じられる路面だったので、半分残念！
いつからなんだろうか？
ちょっと気になってしまいました。（笑）

実走行距離：26.90km　　
実走行時間：1時間16分24秒　　
平均心拍：119bpm／MAX：155bpm　　　
平均ケイデンス：79rpm／MAXケイデンス：102rpm　　
消費カロリー：610kcal　　

久々のタイヤ引きとの遭遇

土曜日のロングランのスタート時に、久々に旧今田休憩所の南側で遭遇。

暫し後ろについて、パチリ！
抜かしがてら
「お先～！」
『頑張れよ～！』
って感じでご挨拶。

帰路にMARSHに寄ったら、メカさんが朝練中に遭遇したそうです。
しかもMARSHのお客様だとか！

・・・と言う事は？
メカさんとニアミスだったようですね！！（笑）

Yukiya ARASHIRO Congratulations！

Bbox Bouygus Telocom の新城幸也選手のツール参戦が決定したようです。
新城選手　おめでとうございます。

BboxBTリリース

後は29日のスキル・シマノ発表が待ち遠しいです！
フミ君と土井ちゃん、両方が選ばれれば最高なんだけれどね！！

境川CR白旗休憩所の紫陽花

白旗休憩所前の川沿いに咲く、紫陽花です。
忙しくてもホッ！とさせてくれる感覚が、紫陽花にはあるような気がします。

この写真は土曜日のロング帰りに撮影しました。

風に吹かれて？

汚い足ですみません。
昨日走った時に、足に何か？くすぐったい感覚？まとわりつく物が。。。？

はらってもはらっても足に何か？？
帰宅して気が付いたのですが、どうも臑毛を剃る時に剃り忘れた２本の臑毛が風に当たって違和感があったようです。
ここの所SKINSを着用していたので、気が付きませんでしたが。
こんなにも影響があったとは？（笑）

夕方の江の島走・・・雨に降られて

本日３つ目の記事です。

今日は朝８時からお店の手伝い、辣韮60kgの皮剥きでした。
鼻に残るは、身体中辣韮臭くなるわで大変でしたが、大人数でやったので60kgは１日掛からずに終了。
午後からダイクマへ買い物に出掛けて、夕方雨が降るとの情報でしたが降り始めないので、16時半頃から境川でも走って来ようかと、R3で走りに出掛けました。
久しぶりにSKINSを着用せずレーパン＆ジャージのみの走行で、ちょっと肌寒い感じでしたが南に向かいます。
渋中を過ぎた辺りで、雨がポツポツ。
湘南台辺りはもう少し強めな感じでしたが、境川遊水池公園を過ぎた辺りで雨は止んでました。
白旗には誰も座っていなく、そのまま通過。
藤沢橋でUターンするつもりでしたが、運良く信号が青に。。。そのまま江の島まで一気に走ってしまいました。
江の島到着が17時30分、R134はガラガラ状態で閉館後の江の水まで移動し、そのまま折り返す。

復路は腰越経由でR467へ侵入し、渋滞の藤沢市街を通過し境川へ。
上和田へ入った所で雨がザアザア降って来て、ビッショリでした。

久しぶりに雨の走行、New Dura-Aceにして初めての雨。
雨でのブレーキの効きは良くなったと言う事でしたが、感覚的には気持ち良くなった位でしょうか？

実走行距離：48.76km　　
実走行時間：２時間7分43秒　　
消費カロリー：1129kcal

R3が4,000kmを突破

昨夜メーターチェックしていてビックリ。
昨日の熱海走の往路でR3が4,000kmを達成。
どの辺だったか？判りませんが小田原を過ぎた辺りの筈。

帰宅して気が付いたら偶然にも4,100kmでストップしていました。（笑）

昨日の出会い！

昨日の熱海センチュリーライドの途中、大磯の松並木の手前でお会いした、「Sさん（ZAKIさんと言った方が良いかな？）」です。
記念にパチリさせて頂きました。
その後は何処へ行かれたのか？謎です。

下のピナレロFP2は、MARSHでお会いし昨日のブログにコメント頂いた「-K-さん」のバイクです。
まだ購入されて半年だとか。
またお会いしましょう！

熱海センチュリーライド？

出発は7時10分。
R3で境川を南下する。
何人かローディーや自転車乗りと擦れ違う。
皆さん早い出発だな～？って思いながら、その中に「Suppleさん」や「湘南浜童さん」がいらっしゃったなんて知りもせず、失礼致しました。
一路鎌倉？三浦半島へ向かうべく腰越経由で出るが、やはりと進路を西に取り右折する。
江の水の前を通過するがまだ開館前。
本日の目標は熱海と決定。

R134を小田原へ今日は完全にロングライドペースで、平均を22～25km/hに取りつつ抜かされまくりのノンビリペース。
無理して付いて行くとペース配分が出来ずにロングが走れなくなるので、マイペースキープ。
R1で大磯の松並木に入る直前で、歩道に見たことある顔が。。。
何とSさんでした。（明日のブログで掲載します）
朝から出掛けて来られたそうで、暫し歓談し解散。

小田原越してからR135は旧道を走行。
上ったり下ったりで結構足を使うが、マイペースで来ていたので何とか根府川駅まで無休憩で到着、トイレ休憩と水分補給。
かなり暑くなって来ていたので、水分補給はきちんとやらないと。
伊豆半島へ入り、夏のような暑さが襲う。
その上、坂を上るので汗びっしょり。。。冷や汗も？（笑）
湯河原で有料道路と一時合流するが、その先の熱海ビーチラインとの別れる上り坂が、個人的難易度大。
山を越せばもう熱海なんですが、この上りに時間が掛かった気がします。（笑）
以前参加した神奈川ブルベ200km時に「Nobさん」にぶち抜かれた坂です。
しかも「Nobさん」は坂への期待で、笑いながら駆け上って行ったと言うおまけ付きの坂。

やはり本日は湯河原側からのこの坂が一番キツかった～！（笑）

上り切ってしまえば、後は熱海までの下りだけ。
下りはお手のもんなんですが、路面の粗さはかなりのもの。
熱海到着は11時20分。
熱海サンビーチ内のムーンテラスで、少し早めの昼食を取る。
食べていると地元の方に声を掛けられ、歓談しながらの楽しい昼食になりました。
12時過ぎに出発し熱海港へ向かい、インフォメーションで大島情報をチェック。

そして、復路へ！

復路の上りは最初だけ辛い位で、そのまま旧道を北上する。
途中からヒ○コサイクルのジャージを着た方に、早川の手前まで引っ張ってもらう。
その後は単独走行でR1を東へ、途中４人組のローディーの間に入ってしまい、何とか先頭に立って離脱しようと試みるが抜け出せず大磯駅の手前まで引く事になってしまった。（笑）
大磯駅前入口交差点でR134へ侵入し、行きに寄れなかった江の水を目指す。
こちらでは相模川を渡った辺りから２人組と１人のローディーに引いて貰うが、途中でTimeに乗った男女２人組が抜いて先頭に。
男性はグングン速度を上げて行ってしまう。
私は最後尾で、暫し女性が引く事になるが、そうもさせられなく先頭に出る。
40km/h以上のペースで浜須賀の交差点まで引いたのが良かったのか？男性がペースを落としてくれたのが良かったのか？浜須賀の交差点の先で追い付く。
そのまま引っ張ろうと先頭へ立つが鵠沼手前で後ろを振り返ると、かなり離れてしまった。
江の水に入るので横断すると、ローディー達は信号待ち。
挨拶をして私は江の水へ入場する。。。しか～し、江の水は大混雑。
大水槽内では餌付けショーが行われていたようで見られる場所もなく、ちらりと覗いただけで江の水離脱。
少々お腹が空いた感覚で走り出す。
そのまま東浜交差点で左折も良かったのですが、由比ケ浜の状況をチェックしたくて由比ケ浜を往復し、稲村ケ崎で写真を撮って大渋滞のR134を腰越で右折する。
案の定、江の電の架線で心拍を奪われながら走行し、藤沢市街へ入った所で補給食ゲット。
境川CRの白旗休憩所で補給食を補給し、MARSHへ顔を出してみようか？と思いながら出発しようとしていると、MARSH常連の「KBTさん」に声を掛けられる。
MARSHからの帰りだそうで。。。話をしていたら気持ちはMARSHへ！（笑）
またと言う事でKBTさんは南下、私は北上開始。
俣野橋で境川を離脱し、R467への上り。。。疲れ切っていたのか？かなりスローペースで上りMARSHへ到着。
店長とメカさんとお話をすると、店長が昨日大菩薩へ出掛けたそうで、楽しそうな状況を話してもらいました。
そのうちT師匠とでも行ってみようかいな？（笑）
話していると外に置いてあるR3をチェックしていた方が、店内に入って来て「komezouさんですか？ブログチェックしてます」との事。その方は「Kさん（明日のブログでKさんのマシンを掲載します）」ホイールを物色されに来られたようで店長とお話をされておりました。
そのうちサーベロを購入されるとの事。
楽しみですね。（笑）
その後１時間近く話していたのでしょうか？
店の外でマシンを拝見し、いろいろ話をしていると何とサーファーだそうで、スイムもやるのでトライアスロン出場も考えているようでした。
自転車イベントとしては、来年のMt.FUJIヒルクライムを目指すそうで、決戦用になるホイールを購入されるのだそうです。
話し込んでしまいましたが、18時前に再会を約束しまして歓談も解散。
私は18時10分頃MARSHを離脱し、帰路へ。
MARSHからは約7km、R467を北上し熱海センチュリーライドは終了です。

実走行距離：167.89km
実走行時間：7時間37分32秒
平均心拍；141bpm、MAX：182bpm
平均時速：22.5kmh、MAX：59.7kmh
平均ケイデンス：75rpm　MAX：120rpm
累積標高　830m
消費カロリー　5663kcal

BE-PALオリジナル野遊びポケットライト

BE-PAL28周年記念号が発売されていた。　
ふと見ると付録が付いているではないですか～！（笑）
それもポケットライト。。。
「LED５灯でめちゃ明るい」と言う謳い文句が～！！
　　
ライトとは言え付録だから明るさは期待出来なさそうなんですが、ライトマニアの私としましては購入しておかない訳にはいかず。
　　
特別定価のBEーPAL７月号を購入して来ました。
しかも特別企画で清志郎さんの特別グラフが掲載されていました。
感激～！！！　
　　
さて、ライトの感想は・・・これで明るいの～？と言うような期待通りの暗さでしたが、どう言う訳か満足度はかなりありました。（笑）

夜練中止でセッティング変更

夜練をやろうと思っていたのですが、大人のお付き合いで飲む事になってしまい、断念！（笑）

それならばとR3のステムの角度変更を実行しました。
この前変更したのがー14度、先週のロングライドでの印象から少し角度が付いているような感じがしたので、ー10度に変更しました。
スペシャのステムは中のシム変更で、12種類の角度変更が可能です。
セットした感覚は？？？って感じで判りません。（笑）

やはりロングを走ってみないと判らないので、今週も土曜日にロングを走ってみようと思っております。
土曜日は天気が持ちそうなので、さてと。。。何処へ行こうか？（笑）

深夜走・・・町田街道

梅雨時は走れる時に走らないとと言う事で、曇っていたのでR3でGO！でした。
スタートは23時ちょい前で先程01時過ぎに帰宅。
いまいち足が回らない感じを持ちながら、ノンビリペースで走って来ました。

往路は境川CRを北上し共和橋から町田街道でYOUCAN多摩境店前を通過し約20km、復路はそのまま町田街道で町田市街まで侵入しS○I○U脇から境川CRへ戻って、R246＞R467で自宅まで。
夜はまだまだ肌寒い感覚が残っているので、ウインドブレーカーを着用でしたが、かなり汗を掻きました。
だんだんと暖かくなるに連れて、CRも怖い物が出現します。
「宇宙生物エルバッキー」かって？
・・・・・・・・・・・いやいや蚊柱です。
いきなり突っ込むと飲んでしまったり。。。大変です。（笑）
毎年何匹餌食になっているのでしょうか？

なんて冗談もありますが、夏が近付いて来ているのは確かです。

復路の町田街道は昼間の喧噪は全く感じず、時折トラックが駆け抜けて行く位で、静かなものでした。


実走行距離：40.23km
実走行時間：2時間10分03秒

江の水 大水槽前

丁度、カエルウオ探索に失敗してしまい気落ちして大水槽前に下って行くと、既に先客がおりました。
二人の世界が余りにも素敵で思わず撮影させて頂きました。

水槽で泳いでいる魚達は、そんな光景など露も知らずと言った風で。（当たり前か～：笑）
時間を忘れる空間です。

自転車仲間のmarino-diveさんのように潜れれば楽しいのでしょうが、そうも行かず。
私は水族館専門です。

写メールで送ったら

本来ならロングの翌日は休足日にするのですが、6月は雨が多く出来る限り休みが雨の場合もあるので、乗っておきたいと思いFSRを駆り出し深夜走。
しかし今日はサラリとノンビリとMARSH往復でした。
MARSHの前で携帯カメラのライトとヘルメットのライトを使用したのですが、効果無し。
送ってみたら、こんなに小さな画像でした。
余り使う事の無い写メールモードが、やっと判りました。（笑）

実走行時間：56分20秒
実走行距離：15.18km