Wエースと

今日のトレーニング:
・TeamEIJI練習会
　ラン/26.4km（岩屋緑地周回/3周ラップ）　→　（移動しながら補給）　→　スイム/2.400m（りすぱ/△300m）
　
　Wエースと3人という贅沢な（？）参加200回目の練習会でした。
　今日は僕に合わせて強度を下げてくれたのですが…
　不甲斐ない僕は70〜80％しかついていけず
　2人は昨日も「バイク140km→ラン20km」を走っているのに…
　皆生大会招待選手の強さは桁違いです
　ちなみに、及部選手はそのままプールで自主練、そりゃぁ〜僕と一緒じゃ物足りないでしょう



終了後、久しぶりにとらいあんぐるで遊んで帰りましたが、BHの修理箇所を見つけられて良かったです

一方、XR'92mamaは昨日の畑仕事を完了し、美容院に行けて

あとはトラクターの力技で畑らしく（？）仕上げます

4時間30分

午後から夫婦で畑仕事

1.里芋と生姜の畝、スイカの苗周りの草取り　→　耕運機　→　肥料　→　土寄せ（残り10畝）
2.ジャガイモ掘り（妹が助っ人）
3.サツマイモ（追加分）の畝作り

…ノンストップで4時間30分、疲れました

今日のトレーニング:

またまたスローパンク

今度はBHの練習ホイールがパンク

バルブの根本が切れていました。

今日のトレーニング：
・AM6:15　バイク（B）/31.2km（庄内湖南コース×2＋α）　夜は見舞いのち孫のところへ…で、今日はこれだけ

10kmは…遠い

今日のトレーニング：
・前回がいつだったか忘れるくらい久しぶりの夫婦で夜ラン/10km（6'22"/km）
　XR'92mama再起動
　10月のうるぎトライアルランに向け、３ヶ月で5'40"/kmまで戻していきす

今月からアクアリーナ

9月までアクアリーナで練習


今日のトレーニング：
・TeamEIJI練習会　スイム/3,800m
　200m（自主W-up）→Bチームメニュー:100m（W-up）→50m×6（板キック/1'30"）→［100m×4（2'00"）］×2（レスト1分）→50m×2（1'00"）→1,800ｍ×1→50m×2（1'00"）→（レスト1分）→50m×4（1'00"）→200m（C-dwn）

雨

今日のトレーニング：
・ラン/10km（6'16"/km）　8-9km区間は刺激入れで、4'33"/km
　走りだした途端に☔...

退院

老母が予定より早く退院…　…あと1人

今日のトレーニング：
・ラン/10km（5'53"/km）　8-9km区間は刺激入れで、4'25"/km

打ち上げ

夜、TeamEIJIの長良川＆木曽三川大会の打ち上げでした。
両大会で世代1位4名
焼き肉食べ放題＆飲み放題の量も半端なかったです

今日のトレーニング：
・バイク（B）/40km　AQUAのオイル交換中に奥山往復
・ラン/10km（6'00"/km）　久しぶりにノドが乾く暑さでした。
　草刈り2時間の後のトレーニングは効きました

とびなわ

アシックスのなわとび用のロープ（とびなわ）を購入

「へたった身体のバネ」と「鈍ったリズム感」の再生が目的です

・・・・・・買ったら安心、シーズンオフまで封印か

今日のトレーニング：
・AM6:30　ジョグ/5km
・夕ラン/10km(5'46"/km) 暑くなってきました💦

土産

先ほど新婚旅行から帰った2男夫婦から

ブランド品のことはよく分からない父母ですが、とても嬉しいです
大事に使います

今日のトレーニング：
・AM6:00　バイク（B）/14.3km　→　ラン/5km（5'21"/km）　来週からは夜練が出来るかな