性格は変わらないが…

『性格は変えられないが、考え方は変えられる。』

『苦労することと不幸せは、似ているけど違う。』

最近、心に引っ掛かった言葉です。
ポジティブに行こう

今日のトレーニング:
・スイム/2,200m　久しぶりだと感覚がダメダメ😖

ドライフルーツ

弟からのベトナム土産第２弾

ちょっと変わったドライマンゴー
明日から定番のインドネシア出張のようだが、体調に気をつけて欲しい…

今日のトレーニング：
・バイク（B）/14.3km（庄内湖南コース）　起きられない
・夫婦で夜ラン/10km（5'58"/km）　うるぎに向けてここから上げていこう

ハワイのボトル

ハワイのお土産をいただきました

トライアスロンショップのロゴが
ハワイでサイクリングを楽しんできたそうです。

今日のトレーニング：
・ラン/10km（5'40"/km）　左肩が痛い

ブリックトレーニングからの畑仕事

今日のトレーニング:
・AM6:20　バイク（B）/82km　オレンジロード（太田〜千頭峯〜引佐峠〜奥山）→ラン/12.3km（6'02"/km）　庄内湖北コース（父の日、じいじの顔を見て帰りました…スペーシアで）

午後からスイカの苗の周りにマルチを敷きました

XR'92mamaはどこでしょう

かわいい

大きくなってくれ〜

さらに、老母の家庭菜園の畑仕事を代行。
ナス、きゅうり、オクラに肥料を置きました

・PM6:30　夫婦で夕ラン/5km（5'34"/km）　走り出しの身体の重いこと…

特定健診 結果

特定健診の結果が出ました。

「要観察」

心電図の判定が軽度異常（8-8-3洞徐脈）。
もっとも、いつものことなのでスルーでした。
それ以外は基準値クリアです

今朝の安静時心拍数は47。
最近はトレーニング時の最大心拍数も160台まで下がっています
また、血圧は以前に比べて上がってきているように感じます。（上下＋15）
老母のことがあったので少し神経質になっているのかもしれませんが、体の変調に注意しようと思います。
でも、体重が増えたにもかかわらず、腹囲が細くなり、LDLコレステロールの値が下がったのは単純に嬉しいです

今日のトレーニング:
・バイク（G）/20.1km　発熱した孫の様子を見に　（帰りはスペーシアで）

フォー

弟からのベトナム土産


お湯を400cc入れて3分…

牛肉のフォーの出来上がり

ピリ辛でなかなか美味い

今日のトレーニング:
・バイク/固定ローラー60分　…だけ

一応、3種目…

今日のトレーニング:
・朝ジョグ/5km（6'16"/km）　どうしてWCに行きたくなるんだろう
・バイク（B）/14.3km（庄内湖南コース）　向かい風が　
・スイム/2,100m　いきなり2,000mペース泳。1,000m位から調子が

…皆生まで1か月、この練習量（内容）では不安です

とうもろこし

話題の甘々娘（かんかんむすめ）

昔から大好きなとうもろこしです。

今日のトレーニング:
・バイク（B）/25.8km（庄内湖南コース＋大草山）　久しぶりの大草山

しそ巻き

XR'92mamaが大葉（青じそ）でしそ巻きを作りました

今年は梅としそが豊作のようですね。

今日のトレーニング：
・朝ジョグ/4km　黄門様ピンチでUターン
・バイク（B）/16km　新たな周回コースを模索中
・夫婦で夜ラン/10km(6'26"/km)　西風強し

乱入

老母が開けておいた裏口から家の中に入り込んだ野良猫。
玄関から追い出そうとした老母に襲いかかり傷を追わせて逃亡…

…と思いきや、家の中に潜んでいました。

XR'92mamaが夕食の支度中に逃亡をはかるも失敗して大暴れ
3男がバットを持って追いだしました。



必死で逃げようと2階と台所のカーテンを破った猫、今度見かけたらどうしてくれよう

今日のトレーニング：
・バイク/固定ローラー30分　…だけ