耳石予防体操 テレビ体操
壁で腕立て伏せ 膝歩き の成果でしょうか。いままで65歳くらいが最高だったのに、63歳になって嬉しい。基礎代謝も上がっている。派手な運動は全然していない。ちょびっと体操でも効果はあります。
朝 バジルのスクランブル 昼 シシャモの味りん干 晩 胸肉のソテー
間食したので、夜少しでした。
今日の暑さはすごい。我が家のエアコンなしの部屋は40℃近かった。午前中に手話サークルへ行って、帰りにバスで駅に行ったのですが、バスの中は結構な混雑でした。駅の人も多かった。
恐ろしい人ゴミを通過して、人の少ない涼しいダイソーでうろうろ。広いからですが、レジだけは行列でした。500円のベランダにかける日よけのシェードを買いました。
6000歩 帰宅するとすぐシャワーです。ノンアルビール飲んで、昼寝20分ですが、目を閉じていただけで眠れませんでした。
今日は羽化するかな と楽しみにして、雨戸を開けた。
キャッ！足の下をすり抜けていった。
抜け殻だけ残して
早く外に出たくて待っていたんですね。やはり自然に帰るのが一番です。人の手を貸してはいけないのですが、今年は山椒の木に幼虫の姿が全くない。アゲハが卵を産んでるのは見るのにね。