NHKラジオ 今週の健康ラジオは膝について、寝ながら聞いているので、動きがいまいち、ツイッターで調べてみよう。
テレビ体操 夜 ストレッチ8分13分14分＝35分 寝っ転がってする腹筋体操10分
朝 やっと牛乳飲みきる。
昼 茗荷おむすび
僕も
晩 ランチの残り ソーメン
仕事終わるのを待つ間、いい形だわね。でも味はいまいちでした。カヌレ流行っているのかな、本物が食べたいね。高いけど。
スマホのヘルスケア
に体重59.1、血圧112/68、体温36.3 を記録している。身長158㎝は55キロが標準
ちょっと体重が減ったので、BMI23.8、体脂肪率34.1、を加えてみたが、いちいち登録面倒なので、今まで通り、体重、血圧、体温にしようと思う。
それよりも、お腹のタプタプをへらしたい。お肉じゃま。ちょっと前は、３人育てた勲章だと思っていたけれど、少し体重へってきたらいらないお肉はへらしたくなってきました。物忘れはメタボに良くないそうだ。
今日は３名の朗読練習とランチ
茗荷ごはん 赤だし味噌汁（豆腐・エノキ・小ねぎ） 筑前煮（里芋・レンコン・人参・こんにゃく・鶏肉） モヤシのナムル 小松菜とオクラのおひたし 抹茶シフォン 珈琲 （3時間の室料＋で1500円）
