耳石予防体操 骨盤底筋体操 テレビ体操 ストレッチ８分
朝 完食 おやつ クロテッドクリーム大好き アップルパイを焼いたので、残った生地をクッキーに
昼 冷凍した五目御飯にチリメンジャコと胡麻をたっぷり混ぜて
晩 湯豆腐の予定でしたが、一人だったのでにゅう麺に変更
もうアルコールまくのやめたら というのでもう一度調べる
霧にして噴射は良くないということなので、拭き掃除や消毒のみにします。ハイターを薄めたのが拭き掃除には一番いいそうです。換気をすると床はけっこう汚れるので、クイックルは続けます。
一番は外から帰った人がすぐシャワーを浴びてくれると一番いいそうです。
急に寒くなって、トイレが近くなって困った。骨盤底筋体操を＋ 水分はしっかりとる。
ちょと恥ずかしいが、用心のために吸水パットは外出するときに使います。以前東京ドームに教皇さまがいらした時に買った多めのは使わないので防災用品に入れてあります。
なにかしら体が痛くなったら体操。最近するのは、お茶のお稽古で立ち上がる時に、つま先で立ちますが、足の指が痛いので、これも部屋を立膝で歩くのをします。痛いのですが、後で痛みが取れているので時々します。お風呂でもみもみ
ささいな事
裏の中学のイチョウが散りだして、坂になっているから危ない。枯葉はき友達が一生懸命ボランティア袋にいれて掃除していた。私は家の前だけで「ごめんね」とアップルパイを焼いていたので手伝わなかった。
テレ朝で、節約のためにトックリを着ましょうと言った人のことを言っていたが、私もそんなこと言うのはちょと違うんじゃないと思うのに賛成でした。だってみんな重ね着だってしているし、無駄な電気は消してる。
起きればストーブつけることになるので、なるべく湯たんぽかかえて布団の中にいます。
落ちないなと思う石鹸洗剤も、もう一度洗ってキュッキュとなるから、面倒だけど、今朝はお風呂のお湯をバケツリレーのように風呂場から台所の洗濯機へ往復。上の方だけ使います。すすぎはきちんとね。川や海を汚さない努力。
食べ物もできるだけ捨てないように、野菜くずはコンポストへ、
ゴミの分別もしっかり。レジ袋使ってる人いて困るね
誰もみてない、誰もほめてくれない、でもSDGs'しています