耳石予防体操 骨盤底筋体操 テレビ体操
朝 目玉焼き おやつ 干し芋干しぶどう 昼 餃子ピザ けんちん汁
晩 ノンアルビール ウィンナーと野菜炒め 残り物けんちん汁 高野豆腐
やっぱり冬はビールはダメ。ノンアルですが、半分残した。
♪ザクザクと 霜柱ふみ 庭歩き
レンジでチン♪したタオルを腕にまき、体操のあとも、こまめに腕回し。起きた時にこわばっていた腕も温かくなるにしたがって元気になる。
子育てしている時は、ああしなさい、こうしなさいといいながら大人に育て上げ、７０過ぎたら、ああしたほうがいい、こうしたほうがいいと自分を励ましながら暮らす日々。励ますのも、体を動かすのも自分にかかっている。
冷凍庫を整理。ドライにしたミントやカモミールで温かいお茶を今日は沢山飲むぞ、洗濯もやっと終わったので、ストーブを消して、ぽかぽか縁側へ移動して日記をつけます。
縁側も午後1時半でもう陽が陰に、移動すると店にいっちゃいます。休みだし、炬燵へ移動しましょうか
仕事最終日なので、遅い。いつもは帰宅すると思うとさっさとお風呂に入って台所を退散しなければいけないのですが、遅いというので、台所（テレビはここだけ）で久しぶりにドラマをのんびり見ました。今年見たドラマの若い人達がゲームしているのも見ました。
湯たんぽ2個ベットに入れて、暖房を入れて、自分の部屋へ、思ったより早く帰宅してくれてホッとした。