問題のある対人関係を 分析する方法 （１）

　
　問題や対立は、　人間関係において必然的に生じます。
　
　重要なのは、　起きたことから学び、　スキルを磨くために利用することです。
　
　次のチェックリストは、
　
　対人関係を再検討し、　原因を明確にするのに役立つでしょう。
　
【対人関係のチェックリスト】
　
１．自分の目標は明確だったか？　
　
□　望むことを分かっていたか？　
　
□　望まないことを分かっていたか？　
　
□　人にどのように対応したいか、　どのように扱われたいかを意識していたか？　
　
２．嫌悪させるようなやり方をしたか？　
　
□　軽視する
　
□　退く／見捨てる
　
□　脅かす
　
□　非難する
　
□　けなす／中傷する
　
□　罪悪感を持たせる
　
□　話を脱線させる
　
□　取り上げる
　
３．受動的なやり方をしたか？　
　
□　回避する／退く
　
□　閉じこもる／強く拒絶する
　
４．障害の要因は何か？　
　
□　圧倒されるような感情
https://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65560496.html
　
□　恐れと「もし～したらどうしよう？」
https://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65561762.html
　
□　好ましくない関係
https://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65563875.html
　
□　障害となりうる信念
https://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65564827.html
　
　・　何かが必要というのは、　私がおかしいか、　悪いということだ
　
　・　相手が怒ったり、　ノーと言ったら、　私は耐えられない
　
　・　ノーと言ったり、　何かを求めるのはわがままだ
　
　・　私がコントロールできるものはない
　
（次の記事に続く）
　
〔「弁証法的行動療法　実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
　訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より　［星和書店の許可のうえ掲載］