◎ アサーションの要素を統合する
アサーティブな発言の構成要素を 組み合わせてみましょう。
[例]
~と思う: 今夜は締め切りに追われていて、 夕食の支度をする時間がないの。
~と感じる: 間に合わないのではないかと不安で、 圧倒されてる。
~してほしい: 残り物で何か作ってくれるかしら?
セルフケア: それが無理なら、 ピザを注文すればいいわ。
セルフケアは、 奥の手として取っておいて、
相手が 要望を拒否したときにだけ用いるのが、 ひとつの方法です。
※ 練習9-4 アサーションの脚本を作成する
物事を変化させたいと思う状況を 3つ思い浮かべてください。
それぞれについての 「問題」 と 「変わってほしいこと」 を、
書き出してください。
(1)
問題: ___________________________________
変わってほしいこと: ____________________________
(2)
問題: ___________________________________
変わってほしいこと: ____________________________
(3)
問題: ___________________________________
変わってほしいこと: ____________________________
次は、 それぞれを脚本にしましょう。
(1)
~と思う: _________________________________
~と感じる: ________________________________
~してほしい: _______________________________
セルフケア: ________________________________
(2)
~と思う: _________________________________
~と感じる: ________________________________
~してほしい: _______________________________
セルフケア: ________________________________
(3)
~と思う: _________________________________
~と感じる: ________________________________
~してほしい: _______________________________
セルフケア: ________________________________
〔「弁証法的行動療法 実践トレーニングブック」星和書店
(マシュー・マッケイ,ジェフリー・C・ウッド,ジェフリー・ブラントリー)
訳/遊佐安一郎,荒井まゆみ〕より [星和書店の許可のうえ掲載]