肩に血流が戻ってきた！

　ここ数ヶ月ほど、肩凝りを治そうと、半身浴やらマッサージやらサーキットトレーニング時の肩ほぐし(下手に筋肉をつけるとかえってしんどくなるので、無酸素の筋肉強化でなく、ストレッチ中心)やら、いろいろやってきた。特にバランスボールを使った骨盤体操はけっこう効果があったと思う。

　その方法で、脚からむくみを取って、ふくらはぎに適度な筋肉がついて足首は細い(あくまでも相対的に、だ。若い女性の細くて長い脚とは比較にならない……)脚になってきた。体脂肪率とか内臓脂肪の率はあまり変わらなくても、ウエストはぽっこり膨らんでいたのが、腹筋を感じられるようになった。

　首や肩、背中にはなかなか効き目がなかったのだが……なぜか、昨日と今日とでは、首や肩に回る血流の量の違いがわかる。外気温は10度も違って今日は真冬並みの寒さなのだが、首肩背中がぽかぽかして、ちょっと厚着すれば暖房要らず……みたい。

　パソ打っている時には30分置きに肩回し体操とかしているせいか、ずいぶん肩が回るようになったし。

　首から肩、背中にかけては身体の中で一番大きい筋肉があるところだから、もりもり筋肉をつけなくてもストレッチ中心に筋肉をほぐすことによって、凝りをほぐし、代謝量を上げることができるはず……という計算なのだが、見た目ちょっと筋骨が張ってる感じなのが、なぁ(汗)。

やっと人並みの肩凝りに(苦笑)

　2週に一度のマッサージ。他にも肩凝りや冷え対策をいろいろ工夫しているせいもあるが、通うたびにほぐれやすくなったなぁと体感できる。

　今日はやっと、首と左右の肩と背中が別々のパーツになった(爆)……何年も鉄板状態だったから、嬉しいの何の。

　半解凍状態というか、人並みの肩凝りにまで軽減されたというか。

3回目の足つぼ・整体マッサージ

　隔週で足つぼ・整体マッサージに通い、ちょうど1ヶ月になる3回目。担当者の揉み方と相性がよく、通うたびにほくれやすくなっている。

　1回目は「鉄板を少し楽にしてもらえた」、2回目は「痛気持ちいい、前回より早くほぐれた気がする」、今回は「まだ凝りの芯が残っているところもあるけど、ほぐれやすいところは簡単にほぐれてふにゃふにゃするのが気持ちいい」に変わってきている。

　何年も持病のように抱えてきた肩凝りではあるけど、ここ半年ばかり悪化する一方で首がや肩ががちがちで回らなかった(「◯十肩」ってやつ？・汗)のが、ちょっと改善された。嬉しい！

足つぼと整体マッサージ

　半身浴でだいぶ首や肩が回るようになったが、依然として筋腱の痛みが強く、いよいよ我慢の限界。クーポン券を持っていた近所の整体院に予約を入れて、足つぼと整体マッサージを受けた。

　足湯と足つぼを片足ずつ受けながら、その間にマッサージ機で首肩をほぐす……はぁ～、痛いけど気持ちいい。

　丁寧に関節と腱の凝りをほぐしてもらい、猫並みに柔らかい身体に……というのは誇張^_^;。でも、リンパの流れがよくなってむくみが消え、腱の凝りがほぐれて痛みが軽くなりと、極楽極楽。

　今までいろいろなところでマッサージを受けたが、一番効いたし気持ちがよかった。ということで、リピ決定。

半身浴が肩凝りに効き始めた

　首から肩、肩から背中が凝って凝って一枚の板のようになってしまって、もう何年か(汗)。マッサージ、ゲルマ温浴、サーキットトレーニング、針灸といろいろ試してはいるのだけど、身体の芯からこちこち……(汗)。

　何の気なしに読んだコラムに、半身浴で頑固な肩凝りに効果があったという記述。下半身の冷えにも効くかな、と、半身浴を始めてみた。

　半身浴といっても7分浴ぐらいかな。胸が半分ぐらい隠れるぐらいの高さ。湯の温度は39度から40度。お風呂の蓋代わりに使っているアルミ箔が張られた薄型マットで湯が冷めるのを防ぎ、39度よりぬるくなったと思ったら追い炊き。

　入浴時間を短く済ませる習慣が身に付いてしまっているので、iPodを持ち込める防滴スピーカーを購入し、重すぎないクラシック音楽などを聴きながら30分。最後の3～5分には、肩や首も浸かる。

　5日続けて、首や肩の可動範囲が広がった。もう少し続けてみよう。

岩盤浴とマッサージで贅沢三昧

　贅沢だからと、マッサージ通いをやめて1年近く。

　湯治気分で、今日は割引券をもらった健康ランド(東京ではそう呼ばないか^_^;)で入浴し、岩盤浴に加えてマッサージ80分の贅沢三昧。

　岩盤浴でかく汗は、サウナでかく汗とも、スポーツでかく汗とも違うみたい。以前に通っていた健康ランドの岩盤浴の室内よりも温度が高くて15分ともたずに休憩を何度も取りながらだったけど、デトックスできた気がする。

　そして、久しぶりのマッサージ。かちかちに固まっていた背中から肩や首にかけての筋凝りをほぐしてもらって、今夜は安眠できそうだ。

ダイソー トルマリン リラクパッチ肩用

　ダイソーの100均商品の中でも、相当に怪しげなトルマリン入りの肩凝りパッチに手を出してしまった(汗)。

　ネットで検索してみると、肩凝り対策よりは車のエンジンの燃費向上のために貼り付けるのが人気みたい……ますます怪しげ。

　2枚で100円なので温熱湿布薬と比べてすごく安いというわけではないが、自分にはチタン入りのファ◯テン並みに肩の血行に効いてるみたい(爆)……くせになりそうだ。

シューズ新調

　ほぼ3週間ぶりにサーキットトレーニングを再開。それに先だって、つい、ABCマートでトレーニングシューズを見て、買ってしまっただよ(汗)……ありあわせのシューズで始めたサーキットトレーニングだが、2年続いたことだし、これからもう少し続けていきたいので、先行投資のつもり。

　あちこち堅くなっていたけど、自力でほぐすことのできるところをほぐせて、気持ち良かった。

足の親指回し

　冷え対策の本で見かけたので、やってみた。

　……意外に効果あるかも知れない、これ。

お灸で冷え改善

　通っている針灸の先生に、足の冷え、特に足首の骨周りがすーっと冷気を発するぐらい冷えると伝えたら、骨周りにお灸をしてくれた。

　その後、ゲルマバスやサーキットトレーニングした時は、上半身が汗をかくのと逆に足首の冷えを感じたのだが……その後、足首の冷え改善。かなり楽ちん。

　心身の「気」のバランスが戻ってきたから、2週間に一度→3週間に一度となっていた通院を4週間に一度に設定。

　先生に言わせると私は「気」のバランスが崩れやすい敏感型で霊感体質(そう言えば、私が「来院するたびにインターネットラジオがフリーズする」のだそうだ^_^;)だそうだ。先生に定期的に「気」の流れをメンテナンスしてもらうのは、もはや生活に不可欠。