断食道場体験記（3）

3日目

6:15　起床　測定。体重は前日比△800g

7:00　洗濯。コイン式の洗濯機と乾燥機がある

7:15　スタッフ巡回

7:30　朝食　朝食後洗濯物取り込み。乾燥機へ。

9:30　笹田医師診察

　　　問診（「どうですか？」程度）、数値確認、聴診

　　　Q 意外と空腹感ないんですけど

　　　A それが普通です

9:45　保健体操

読書、映画

11:30　昼食

映画続き

14:00　阪神－中日戦

15:00　検温

15:30　スタッフ巡回

ひきつづき野球中継

17:00　夕食

17:30　入浴

読書、映画

21:00　スタッフ巡回

入所者間の軽い会釈、挨拶以外はここくらいしか他人と話す機会はないが、意外と平気。そういえばツイッターも全然やらない。仕事のメールも大型連休だけあって来ないし、デジタル・デトックス的にもいいかもしれない。

23:20　就寝。

　　　個室なので消灯時間は自由で、ビデオ観終わるまで夜更かし

4日目

6:15　起床　測定。体重は2日目朝に比べて△1250g。初めて検尿でケトン体が+になる。

TVは「今日は平成最後の日」とやたらにぎやか

7:15　巡回

7:30　朝食

8:35　心電図測定

9:20　笹田医師検診

9:45　保健体操

読書

11:30　昼食

映画　「ブレードランナー」と「ブレードランナー2049」を一気観

15:00　測定

15:30　巡回

17:30　夕食。完全な断食は4日間で終わり、夕食から復食を徐々に始める。

　　　 最初は三分粥

18:00　阪神－広島戦。野球中継の時間をベースに、読書と映画を割り振っている感じ。

21:00　巡回

TVは「令和カウントダウン」だらけ。こちらはとても平穏なのでよその国の出来事のよう。

タブレットにDLした漫画を読む

24:00　0時からのwebでの予約作業をして就寝

断食道場体験記（2）

2日目

5:30　起床、というか目が覚める。各種測定。体重は入所時より減っているが、同じ条件でないと比較にならないので、起床後トイレに行ってから測定する体重の変化を測る。その意味では今日がDay1。

せっかくなのでストレッチを入念にやる。これを日課にしよう。
7:15　スタッフ巡回

7:30　朝食

9:45　健康体操　太極拳の簡単なやつ。ゆっくり大きく動くのでけっこういい感じ。
その後「丹田呼吸法入門」DVD視聴。「丹田の上に乗る」感覚がつかめるか。
10:45　「丹田呼吸のために知っておきたいこと」DVD視聴。丹田呼吸によりストレスを減らし、心身のバランスを取るということらしい。
11:30　昼食
読書に飽きたので、映画。
14:00　阪神ー中日戦
15:00　午後の検温・脈拍測定

15:30　スタッフ巡回　同じ施設用の経過表を渡され、数値を記入する
17:00　夕食。夕食後読書。
18:50　入浴。入浴は男女日替わりで時間を前後交代。
　　　amazon prime videoでTVシリーズ
不思議と空腹感はない。ぼーっとしたりもしない。
水は都合2500mlも飲んだ。

水のほかに、玄米茶・麦茶・ほうじ茶があるので、結構飽きない。玄米茶がけっこう美味しい。

21:00　スタッフ巡回、施設用経過表回収

22:00　就寝

断食道場体験記（1）

GWの10連休を利用して、断食道場に行ってきました。

行ったのは淡路島にある五色県民健康村健康道場。公益財団法人兵庫県健康財団というところが運営している公的施設だそう。
以前から気になっていたけど7日間以上がおすすめということで時間が取れずにいたところで10連休をこれ幸いと申込み。
同じことを考える人は多いらしく、申込み初日の朝一に電話したものの話中。つながったら洋室の個室は既に埋まっていて、和室の個室をかろうじて予約。

26日の夜に三ノ宮入りして、翌日の朝の神姫バスの三ノ宮バスターミナルから高速バスで淡路島に向かう。
10連休初日だけあって、高知とか米子などの長距離便もけっこう人が乗ってる。

初の淡路島なので、明石海峡大橋を渡るあたりからちょっとわくわく。
意外と近い。これは橋を架けたくなるのもわかる。

バスは淡路島に入ると、高速を降りて西岸の海沿いの道を走る。
天気がいいので小豆島も見渡せる。
五色バスセンターにつくと、施設からワゴン車が迎えに来てくれる。

断食道場到着。

建物自体は年季が入っている。

左側が本館で食堂や大部屋がある。右側が別館で、診察室や個室がある。
別館の1階は別の施設（グループホーム）。

部屋に入った後、早速検尿、体重・体温・血圧・心電図測定。
食堂・トイレ・給水の場所などの簡単を受け、500mlのポットとコップを渡される。断食期間中は水を1日最低でも1500ml飲む必要があり、飲んだ量を測るため。

部屋に戻って荷ほどき。

空いているコンセントが1個しかなかったので、タップを持ってきて正解。
周りがとても静かなので、BGM用にblootoothの小さなスピーカーを持ってきたのも役立ちそう。

部屋からの景色

10:50　笹田先生の診察。この施設に最初からかかわっているようで、御年は60代後半？

11:30　食堂でジュースを飲む。これ以降3食はこの特製ジュース（100kcal）のみ。

あとはすることがないので、部屋に戻って読書。大量に持ち込んでいるのでよりどりみどり。

14:00　サンテレビで阪神－中日戦観戦
淡路島は兵庫県なので阪神戦の中継を必ずどこかの局がやっているのがうれしい。

15:00　オリエンテーション。笹田先生のDVDを見る。内容的にはホームページにある断食についての資料のまとめ。
その後、スタッフの人から経過表（体重・体温・血圧・脈拍・水分摂取量・ケトン体値などを1日2回測定して記録）の記入方法と、血圧計を渡されて測定方法のレクチャーを受ける。

17:00　夕食、といってもジュース1杯

17:40　入浴、ただしシャワーのみ。湯船につかると血圧が急に下がって危ないらしい。けっこう立派な大浴場なのだが残念。

夜までに新書読了。

タブレットでDLしてきたamazon prime videoの映画を見る。

22:00　消灯

普段はあり得ないが、意外とすんなり眠れた。