鍛錬再開

今日もじてつー。
ようやくふくらはぎの痛みが無くなりましたが、身体のしんどさは相変わらず。

元々運動経験が少ない、年齢もいってるなど回復を阻害する要因は多い上、このところ晩酌で飲みすぎかも。

復路も流して走ってましたが、三ヶ峯峠まで来るとなんとなく行けそうな感じがしたので思い切ってアタック。

2.6km4分52秒
平均297w（4.79w/kg）、149bpm（75％）、88rpm

さらに愛知池の横でスプリント。350m～400mくらい持たせたかったのですが、300mで爆散。

310m27秒
平均700w（11.29w/kg）、最高945w（15.24w/kg）

全体的にもう１～２枚足らんなあ・・・

5分5倍ワットを出した後に、350～400mあるいは45秒くらいを平均700wでスプリント、最高1kwは出るようにしておきたいところ。

とにかく、出力を出し続ける練習とスプリントはセットで。両方揃わなきゃ意味がない。

頑張ります。

今月の走行距離６４４ｋｍ

イスカンダルまで、あと３５６ｋｍ
地球滅亡まで、あと７日