今日はお休みだったので、子供たちを保育園に預けて練習へ。
ベーストレーニングのためのLSDが目的です。
保育園が8時から16時。許された時間は移動を含め8時間。
時間を有効に使える場所、信号がなるべくなく走り続けられる場所。
そして「あけちゃんがお熱出したので迎えに来てください」とお電話がかかってきても即対応出来る場所。
低負荷で淡々と、出来るだけ止まらずに走れる場所ということで、モリコロパークのサイクリングコースに行ってきました。
土日祝はロードレーサー立ち入り禁止ですが、平日はOK。ただし一般のお客さんもいるので高速走行禁止（あいまいな線引き）。自転車持ち込みなら利用料タダ。
１周5.1km。適度にアップダウンがあり、コーナーもあります。
利用可能時間は9時から17時まで。
自宅から車で30分かかりません。
ここを出来るだけ止まらずに走るのが目的。
洗濯物を干したりしてたら遅くなって、9時半にコースイン。
お水を入れた750ｍｌボトル1本と、背中にゼリー×1、パワーバーチョコバー×1、パワーバージェル×3。
ジェルはフラスコに入れて、水で伸ばして飲みやすくしておきます。
自分が一番乗りでしたが、後からレンタサイクルで走り出した人が何組か。
ポタリングを楽しむ若い男女や、植物や野鳥を見に来たと思しき人たちも。
コース内で並走したり、コース脇に自転車を停めて景色を眺めたりといった姿を見かけました。
コースから園内のいろんな場所に行けるようで、園内の移動手段として使っているグループもありました。
コースをどう使うかは人それぞれなので、こちらもそのつもりで走らなくてはいけません。
ゆっくり走っている人を抜く時は「すみません右通りま～す」くらいの声をかけられるような余力を持って走らないとあかんのじゃないかな？
ってなわけで、このコースは基本LSDか、やっても上りだけアタックとか、周囲に気を使った走り方を求められるコースかなと思います。
集団での掛け合いなんか間違ってもやっちゃダメダメですね＾＾
スタート/フィニッシュ地点で10ｍくらい？自転車から降りて進まなくてはいけません。
そこを歩こうが走ろうが自由のようなので、なるべく休まないようにしながら。
淡々と淡々と周回。
最後にチョコバーの袋がなかなか開かず、開いたら開いたで冷えて固まってるしorz
咀嚼に疲れました。
ノンストップで20周。
102km3時間36分。
平均161w（FTP62％）
時間ギリギリ使えば150ｋｍくらい乗れるかな～。
冬場に何度か来てみて、徐々に距離を伸ばそうかな。
でも、時間と体力に余裕を持って帰宅することを求められる日常。
とうさん頑張る＾＾
<iframe width='465' height='548' frameborder='0' src='http://connect.garmin.com:80/activity/embed/403991342'></iframe>
BUCYOCOFFEE筧太一さん五郎さん兄弟から、コーヒーとマフィン、ラスクのセットが届きました。いつもありがとうございます！！
美味しいコーヒーとずっしりした男っぽいマフィンは相性抜群。オススメです。
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保育園が8時から16時。許された時間は移動を含め8時間。
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そして「あけちゃんがお熱出したので迎えに来てください」とお電話がかかってきても即対応出来る場所。
低負荷で淡々と、出来るだけ止まらずに走れる場所ということで、モリコロパークのサイクリングコースに行ってきました。
土日祝はロードレーサー立ち入り禁止ですが、平日はOK。ただし一般のお客さんもいるので高速走行禁止（あいまいな線引き）。自転車持ち込みなら利用料タダ。
１周5.1km。適度にアップダウンがあり、コーナーもあります。
利用可能時間は9時から17時まで。
自宅から車で30分かかりません。
ここを出来るだけ止まらずに走るのが目的。
洗濯物を干したりしてたら遅くなって、9時半にコースイン。
お水を入れた750ｍｌボトル1本と、背中にゼリー×1、パワーバーチョコバー×1、パワーバージェル×3。
ジェルはフラスコに入れて、水で伸ばして飲みやすくしておきます。
自分が一番乗りでしたが、後からレンタサイクルで走り出した人が何組か。
ポタリングを楽しむ若い男女や、植物や野鳥を見に来たと思しき人たちも。
コース内で並走したり、コース脇に自転車を停めて景色を眺めたりといった姿を見かけました。
コースから園内のいろんな場所に行けるようで、園内の移動手段として使っているグループもありました。
コースをどう使うかは人それぞれなので、こちらもそのつもりで走らなくてはいけません。
ゆっくり走っている人を抜く時は「すみません右通りま～す」くらいの声をかけられるような余力を持って走らないとあかんのじゃないかな？
ってなわけで、このコースは基本LSDか、やっても上りだけアタックとか、周囲に気を使った走り方を求められるコースかなと思います。
集団での掛け合いなんか間違ってもやっちゃダメダメですね＾＾
スタート/フィニッシュ地点で10ｍくらい？自転車から降りて進まなくてはいけません。
そこを歩こうが走ろうが自由のようなので、なるべく休まないようにしながら。
淡々と淡々と周回。
最後にチョコバーの袋がなかなか開かず、開いたら開いたで冷えて固まってるしorz
咀嚼に疲れました。
ノンストップで20周。
102km3時間36分。
平均161w（FTP62％）
時間ギリギリ使えば150ｋｍくらい乗れるかな～。
冬場に何度か来てみて、徐々に距離を伸ばそうかな。
でも、時間と体力に余裕を持って帰宅することを求められる日常。
とうさん頑張る＾＾
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BUCYOCOFFEE筧太一さん五郎さん兄弟から、コーヒーとマフィン、ラスクのセットが届きました。いつもありがとうございます！！
美味しいコーヒーとずっしりした男っぽいマフィンは相性抜群。オススメです。