筋力テストをした

今朝の新聞に、外出自粛で筋力が落ちるのを注意するようにとの記事が。

まずテスト。

ふくらはぎの周りが男性34センチ未満、女性33㎝未満は要注意。

さらに腕を体の前で組み、椅子からの立ち上がりを繰り返す。五回で12秒以上かかる、または握力が男性28キロ未満、女性18キロ未満ならサルコペニア、ギリシア語で筋肉喪失の意味、の可能性があるそうです。

こういうテスト大好きな私。

まずふくらはぎ測る。これは自信ある。脚、太いですもん。35㎝だったな。もう少しあると思ったけど。

腕を組んでの連続立ち上がりは、台所の食事椅子でわずかに5秒。それより低い籐のスツールで6秒と難なくクリア～♪

膝が痛くて何かに掴まらないと立ち上がりにくい夫が悔しがって、肩を抑え込んで私が立つ邪魔をする。はははは、悔しいか～余裕の私。

でも握力は右が18キロにわずかに足りず、左は14キロだった。昼休みに夫に道具借りて測った。

下半身は元気だけど、腕の力が弱いという結果ですね。最近、バッグなどが重く感じていたのはこれだったらしい。今も腕が広島弁で言うとにがる。鈍痛。

で、70歳過ぎると過度の肥満以外は痩せたらいけないそうで。しっかりタンパク質取って、体重キープした方がいいそうで。やったあー、もうダイエットしなくていいんだあと、ほっとした。ほっとして太ったらいけないんですが。

よかったら皆様もお試しください。

詳しくは今朝の朝日新聞、大阪版だと25面。広島は九州に近いけど、大阪で刷ったのが来ます。山口は九州から。

他に中国新聞も取っているので、我が家は資源ごみが多くて、広い通りまで持っていくので大変です。これもまあ、鍛錬と思えばいいのですが。

靴、買った

今朝の新聞広告のスニーカー、駅前福屋で買った。

楽だけど、紐でないので、甲が安定せず微妙に疲れるのは、私だけ？

かかとは5センチ、脚スッキリ？

陶磁器の絵付け、一日体験に行く

昨日は陶磁器の絵付けの一日体験に行きました。

さる手芸メーカーのカリキュラムに沿って勉強する教室で、転写紙(シール)を使うのと、筆描きと二種類のコースがあるようでした。

私は描く方を選びましたが、シノワズリ風の飛び柄の線だけすでに焼き付けていて、色を置いて行くのやりました。

ペンで線を描いたり、絵の具を盛り上げるための溶剤を混ぜたりと、今までしたことなかったので珍しかったです。

他に生徒さんが二人、黙って真剣になさっていました。一人は無地の転写紙でリボン柄を貼り、その上から筆で結び目の陰影をつける。もう一人は骨描きというのでしょうか、輪郭のある梅柄に色を置いていました。

途中でハーブティーとお菓子が出てきて、その器も素敵で、一瞬、ずっと習おうかなと思ったのですが、自分で家で描いて、まとまったらどこかで焼いてもらうことにしました。

会場は貸サロンになっていて、絵手紙、カルトナージユ、転写紙の絵付けなどなど作品の展示もたくさん。

で、しみじみ思うのは絵付けって、もし違っていたらごめんなさい、教えるのは究極の贅沢。儲けを出すことは考えず、自分の技術を人に教える。多分持ち出し。窯を買って置く場所のある広い家が必須。先生もおっとりとした上品な方でした。

藍染めもそうですね。先生のお宅に藍甕があってそこへ染に行くって、姑様が言っていたような気がする。興味なかったので、うろ覚え。

二号線から北側の東雲の道に入るのは本当に久しぶり。前はまだ農地の名残もあったけど、道が広くなってにぎやかになって、車で走るのも楽になっていた。帰りにスーパーで買い物。地元スーパーで買い物すると、その土地に暮らしているように錯覚して旅の気分。

焼きあがったのは後日貰いに行く。