室温は、7.3度(6時)。
気温よりも強い季節風が吹いて、いつもより寒さを感じる日となりました。
友人は自転車を漕いでサロンにやってきたが、いつもより時間が掛かってしまったとぼやいていました。
今日の永和台サロンは「健康チェックと健康体操」を行いました。
いつもより参加者が寒い中、早めにやって来て、健康チェックの体重計の前に列が出来てしまい、血圧計の電池が切れて、なかなか作動できなくて、手間取ってしまい、時間が掛かってしまった。
待っている人たちにバケツの中に5つのお手玉がいくつ入るのか練習をしていました。
10時30分にまだ血圧を図っていない人がいたが、健康体操を行うことになりました。
まず、音楽に合わせて準備運動とストレッチ体操を行いました。
30分経つと水分補給と小休憩を行い、寝転んで足腰の筋肉を鍛える運動を行いました。
休憩後、二手に別れて、
5つのお手玉をバケツに入れるゲームを行いました。
とてもバケツに入れるのが上手な人がいて、3～4つも入って、大きな拍手に沸いていました。
座って大きな輪になって、4つのボールをサッカーのように足で蹴るのですが、なかなかうまく当たらなくってとんでもないところまで飛んでしまったり、そのうち手を使って、バレーボールのようになりました。
最後に二手に別れて風船でバレーボールをいくつ飛ばすことが出来るか数を数えながら行いました。
最高130まで継続して打つことができました。
体がポカポカして今夜はグッスリと眠れるようになることでしょう。
こうした健康体操を3ヶ月に1回では効果もないので、月に1～2回ほど継続して行うことになりました。
今日の万歩計は、7,341歩でした。
