４月１９日（年齢と筋トレ）

今朝のTBSテレビ（ゲンキの時間）は、今やっているリハビリの勉強になった。
というか、目からウロコが落ちた思いだ。

　①そうかそうか、筋力は年齢とともに衰えて行くので、年をとるほど筋トレをしたほうが良いのか。
　　　80歳の筋力は、20歳の筋力の半分しかないとのこと。
　　　今までは年をとると筋トレは控えたほうが良さそうと漠然と思ってたけど、本当は逆だった。
　②腕立て伏せは、非力の場合は両ヒザをついても良いんだったら、私でもできるぞ。
　　　明日のリハビリから、腕立て伏せ10回をメニューに追加しよう。
　　　歩行は上半身の筋肉からということが、体幹がマヒしているとよく分かる。
　③スクワットは無理だから、着替え時のズボン上げで良しとしよう。
　　　スロー動作の中で、特に座る直前の動作を超スローでやるのが効くようだ。
　④腹筋は今のままで良し。
　⑤筋トレは週３回で良いとあるから、月水金で筋トレをやるようにしよう。

しかし、ボトルタイプのブラック缶コーヒーは飲み易いし、
それにホットだと、ドリップ直後のように香りが大変好い。
キャップを開けた瞬間ただよう香りは、ホント堪らねぇー