５月３０日（祝・JR仙石線全線開通）

今日、東日本大震災で不通だったJR仙石線が全線開通した。
鉄道も仙台と直結すれば、石巻や沿線各地の復興にも一段と弾みがつくと思う。
おめでとう、まことに喜ばしい限りだ。

今週のリハビリは、我ながら結構まじめに頑張った。
筋トレで腕立て伏せを始めてから、体幹のこなしや肩の回りが良くなってきた。
足踏みでも一段と前進している手ごたえを体感するから、本能的に手抜きしないのだろう。
一日当たりの回復量（脳幹（橋）の神経伝達迂回路の開通量）が、さらに大きくなってきた。
そのことは、毎日の生活のなかで体感している。

今日・明日はリハビリなしの完全休養日、少し甘いものでも食べて来週に備えよう。

5月24日（５月の夜の出来事）

ふぅぅ、昨夜は暑かった、夜寝るまで冷房を入れたもの。
名取で５月に真夏日になったのは、観測史上初めてとのこと。
そうだろう、そうだろう、とにかく昨夜はクソ暑かった。

しばらくしてカラオケから帰ってきた娘が、私のマヒ目にアイパッチしながら興奮して曰く、
『私、カラオケで９７点出しちゃった。
　ＴＭレボリューションのサンダーバードって曲で。』
なぬっ？
カラオケで９７点台といえば、ＴＶのカラオケバトルで優勝するレベルだ。
そりゃ、すごい凄い！！
やっぱり、昨夜の暑さは尋常じゃなかった。

今朝も、朝５時でリビングはもう20℃もある。
今日も、暑くなるのかなあ？
昨日久々に囲碁２級に昇級したけど、コテンパンにやられて早くも３級に陥落した。

　　真夏の夜の夢

５月２３日（歩ける生活を妄想すると）

◇前のブログじゃないけど、もし将来歩けるようになったら生活はどんなフウに変わる？
　　歩けるといっても昔に戻る訳じゃないから、はじめのうちは頑張って十数ｍ歩ければ精一杯だろう。

　　　・自宅内
　　　　　楽ないざりと気合の要る歩行との混用になるから、手すり主体の今と基本的に同じ。　　　
　　　　　ただ、電子レンジが使えるようになるか？、
　　　　　入浴（脱衣、洗体・髪など）が一人でできるか？
　　　　　衣類を箪笥に出し入れできるか？
　　　　　この３点如何では、生活の質がかなり向上しそう。

　　　・自宅外
　　　　　遠距離の移動は車イス生活には変わりないけど、
　　　　　自動車の乗り降り、店内テーブルへの着座離脱、車イストイレ動作等など、
　　　　　数ｍの近距離移動はかなり楽になるだろうなあ

　　ポイントは、いかに楽に自立歩行ができるか、いかに歩行距離を伸ばせるか、この２点だろうなあ
　　初めは《気合を入れて、短距離》なんだろうけど、これを如何に《無意識で、エンドレス》にして行くか。
　　歩けるようになっても、身体を動かして行くリハビリは一生ものだわ

◇ふぅ～、今日は本当に暑かったな。
　　夕方のニュースによると、名取と仙台で最高気温が30.2℃だったって、どーりで。
　　午後から堪らず冷房を入れたけど、今年初だったのでちょっぴりカビ臭かった。

５月２０日（自力でコツコツとひた向きに）

歩けるようになることは大目標なのだけど、倒れた当初と今では考えかたもずいぶん変わった。
このブログに書いたように、昔は我武者羅にも歩いてみせるという考えだった。
それが今は、熟した果実が自然に落果するように、
リハビリして行く中で歩けるようになれば嫌でも自然と歩くさ、というふうに変わった。

歩けないくらい体幹マヒ（注）しているのに無理に歩くことは、
結局マヒのひずみや苦労を単に付添に転化しているだけなんだよね。
私は二人三脚リハビリの美名のもとに、お銀の背骨を変形させてしまった。
娘にもお銀の二の舞をさせるようでは、父親としてあまりにエゴ過ぎる。

しかし我武者羅にやってきた５～10年間があるから、今があるのだろうとは思う。
もし将来も歩けないまま一生を終えるようになったとしても、それはそれで良し、満足だ。
何が何でも歩くという生き方より、目標に向かって自力でコツコツとひた向きに生きて行く。
10年20年で治る病気じゃあるまいし、自分もまわりもハッピーになる生きかたで行くべー

　注:あくまでも私の経験だけど、歩く時の足の過重感は＝α×β×γになる。
　　　腕の過重感（α）、体幹の過重感（β）、足の過重感（γ）、立つと過重感は下方へと伝播して行く。
　　　17年前の私の感じでは、α＝β＝γ＝1.5くらいだった。
　　　当時の歩行練習時には、1.5×1.5×1.5＝3.375（鉄筋コンクリでできた足）くらいに感じた。
　　　強気で言うと、今はα＝1.2、歩行時の足の過重感＝1.2の3乗＝1.728くらいだと思う。
　　　想像だけどα＝1.1で、歩行時の足の過重感＝1.1の3乗＝1.331くらいなると、多分歩けるのでは・・。

５月１９日（体幹のひ弱さの補強）

昔はロクすっぽハイハイすらできなかった私が、
どうして今になって腕立て伏せが連続５回もできるようになったか。
それは筋トレと体幹ツイストと足踏みで、17年間体幹トレーニングを積み重ねたからだ。

コロンブスの卵みたいだけど、
アシモなど二足歩行ロボットが飛躍的に発展したのは、二足の上に体幹をつけたからだと言われている。
自立歩行を大目標にしてきた私にとって、体幹ツイストは足踏みと同じように重要なリハビリなのだ。

リハビリの足踏みしていてあらためて思ったけど、マヒで体幹がグラグラするぶん、
強く手すりを握り締めることで体幹のひ弱をさを補強している。
逆に言うと、両手で手すりを握り締めることで、ひ弱な体幹のトレーニングをしていることになる。
足踏みの時は手すりにかなり大きな力が加わるため、倒れて6，7年間で2度手すりを修理して貰った。
しかしここ10年間は、足踏みで手すりが壊れるほど強く握り締めることもなくなったけどね。　　　　　

　　時の流れに身をまかせ
　　　　好いね、真央ちゃん現役続行、悔いなきよう、ガンバレ！！

5月18日（腕立て伏せ）

フミくんのハイハイに触発されて、リハビリで腕立て伏せを始めて約１ヶ月。
レベルが低くてお恥ずかしいけど、なんとか連続で５回はできるようになった。
もちろん両ヒザをついた四つん這い姿勢でできるだけゆっくりだけど、とにかく連続でできるようになった。
「継続はチカラ」と言うけど、ホントあらためてそう思うな。

両ヒザをついた腕立て伏せのため、腕を折る時に腰も低くするので上体が前につんのめり、こらえるのが案外難しい。
そのうえ折った腕を伸ばして上体を上に持ち上げるので、腕、肩、背中（背筋）がプルプルになってしまう。
プルプルになるから、トレーニングになるんだろうけどね。

　ps:トレーニングのためには、腹筋も腕立て伏せもスローでやるほうが効果があるとか。
　　　腹筋1000回なんかそうだけど、
　　　速くやるのは達成感や満足感は得られるけど、トレーニング効果となるとイマイチらしい。

５月１６日（あぁ、たけのこの里が・・）

明治のチョコといえば、なんと言っても「たけのこの里」
「たけのこの里」のクッキー部（軸？）の、あのサクサクした食感が大好きだ。
体重が目標をオーバーしてるので、平日のおやつのリクエストは極力控えているけど、
それでも日曜日だけは、「たけのこの里」を特例的に黙認して貰っている。

それが明治チョコ24商品も、この7月に値上げするとのこと。
うわ～、7月からは値上げの代わりに、チョコの数量が減るのか。
きのこクンはウンと減らして良いから、たけのこクンは減らさないで欲しいなあ～

　　津軽恋女
　　　娘達が耳タコになるくらい、この歌をカラオケで歌ったなあ～

５月１５日（バチあたりな贅沢）

【体重】
　75.5kg　　→　4月＝76.1㎏、3月＝75.2㎏、2月＝75.6㎏、1月＝75.1㎏、12月＝74.6㎏、11月＝74.6㎏
　　　　　　　　　　　2014年＝71.4㎏、13年＝72.3㎏、12年＝71.5kg・・・07年＝79.7kg
　　　　　　　　　　　BMI=24±1　→　身長が1.735mなので、体重＝69.3～75.3㎏が目標

【特記】
　75.3kg以下の目標まで0.2kg足りないけど、努力のあとが見られるから一応良しとしよう。
　しかし、なんだね、
　日を追ってマヒ回復が大きくなって、足踏みがかなりやり易くなってきたのは良いけど、
　マヒ半身の過重感が減ってきた一方、昔ほどのカロリー消費効果がなくなってきたのだろう、多分。
　ためしに足踏みのテンポを、ちょっと速めてみようかな？

　気持ちジョギングで足踏みをやってみたけど、30秒もするとアゴがあがってくる。
　カロリー消費は大きそうだけど、40代の時ならいざ知らず、もうそんなに無理することもなかんべさ。

　バチあたりなことなんだろうけど、最近の回復スピードはチョッと早過ぎるかな、なあ～んて思うことがある。
　身体が不自由ながらも、ウソみたいだけど少しづつ回復がアップしていることを日々実感しているし、
　今の生活が幸せで十分満足していることの証なのだろう。
　後遺症の停滞が多い脳卒中の中にあってそんなことを言うのは、やはりバチあたりなカラ贅沢なんだろうなあ

　　　I've Told Every Little Star
　　　　マツコの知らない世界でおなじみの、♪チャンチャラン、チャチャチャチャララ・・

　昼過ぎに地震あったけど異常なし、この間の余震かなあ。
　地震を感じると、３１１やネパール大地震のこともあるから、ギクッとするんだよね。
　ホントもういい加減にして欲しいけど、自然が相手じゃどうしようもないしねえ

５月１４日（ふぅ、あぢ～）

昨日の台風が南風を呼び込んだのか、今日は朝から真夏みたいに暑い。
リハビリで腹筋を始めたら汗がダラダラなので、下着とベストを脱いでなんとか凌いだ。
午後からは今季初になるエアコン冷房を入れないと、多分ダメだべな。
おそらくカビ臭いだろうから、空気清浄器を目一杯まわして、午後もリハビリ頑張っぺさ

　ps:結局、午後も冷房を入れないで済んだ。

　　エーゲ海の真珠

５月１３日（じいじ、トロけそう）

今朝の震度４の地震には、久々にビックリさせられた。
あのネパール地震の直後だし、テレビ画面に「緊急地震速報」のアラームが出たので、
すぐに靴を履いて、リハビリの足踏みで握っている手すりに掴まろうとすぐ移った。
３１１の時はリハビリ中で、ちょうど手すりを握っている時だったから怪我をしないで済んだ。
あの時の思いが、しんそこ骨身に沁みついているんだねぇ

時間は前後するけど、
ビデオのバッテリー切れで見れなかった月曜日のフミくんのビデオを、昨夜あらためて見た。
撮ってる間ずーっと上下４本の歯を見せてニコニコ顔だったので、思わずじいじはトロけてしまった。
座卓につかまりヒザ立ちはするし、ハイハイの動きもずいぶん素早くなったなあ
じいじは、もうフミくんに負けそうだ。

まあ、そう弱音をウダウダ吐いてないで、今日もリハビリすべー

　　いたずらっぽい目