４月２９日（記念日と腕立て伏せ）

◇昨日、一昨日と初夏みたいに暑かったけど、今日は少し涼しいのかな。
　　ＧＷ中天気が良いのは結構なんだけど、こう暑くてはね、まだ４月だっちゅうに。

　　先日、娘がアルバムを整理していた。
　　昔の家族写真を見て思ったけど、若い頃のお銀は結構可愛いかったんだ。
　　私がノロケるのは珍しいと娘にからかわれたけど、あらためて写真を見ていてそう思ったな。
　　お銀が生きていれば今日4月29日は結婚記念日だから、おノロケも大目に見て貰うとしよう。
　　なので、今日は自主リハビリも休み。

　　最初はダメでもダメなりに続けてやってりゃ、じわじわと練習効果が出てくるもんだね。
　　ヒザを広げたハイハイ姿勢での腕立て伏せが非常に苦しいのだけど、昨日はなんとか5回もできた。
　　マヒ膝は力弱くてすぐ開いてしまうし、背筋、腹筋、肩、腕の筋肉がプルプルになるし、
　　ヘタすれば前につんのめって、胸やあご（顔）を床に擦りつけてしまうのだけどね。

　　　　二輪草
　　　　　　　家族でカラオケに行っても、お銀はあまり演歌を歌わなかったけど、
　　　　　　　私を送迎する車を運転しながら、この歌はしょちゅう口づさんでいたなあ～

◇首相官邸警備のいい加減さで話題になったドローンだけど、
　　そのドローンで撮影したネパール地震の凄まじさを目のあたりにして、
　　４年前の東日本大地震の時を思い起こし胸が痛んで仕方がない。

　　ドローンからの映像は鳥瞰なので、概況を把握し易い。

４月２５日（マヒが溶けて行く）

体幹マヒで１級身体障害持ちなのだから、ハイハイができないのも不思議ではない。
というか１級障害なのだから、腕立て伏せがマトモにできるはずがなかった。

しかし、腕立て伏せマガイの筋トレが刺激になっているのかどうか知らないけど、
マヒ半身の活性化が月曜日あたりから、また一段とギアアップしてきたように感じる。
手足尻腹背中肩首頭とあちこちで薄皮血流が徐々に浸透して行き、
まるでマヒが溶けて行くようなその感覚を、一日中楽しんだ今週だった。

４月２１日（ハイハイが先決）

【体重】
　76.0kg　　→　4月＝76.1㎏、3月＝75.2㎏、2月＝75.6㎏、1月＝75.1㎏、12月＝74.6㎏、11月＝74.6㎏
　　　　　　　　　　　2014年＝71.4㎏、13年＝72.3㎏、12年＝71.5kg・・・07年＝79.7kg
　　　　　　　　　　　BMI=24±1　→　身長が1.735mなので、体重＝69.3～75.3㎏が目標

【特記】
　様子見で昨夜計ってみたけど、ゲゲッ　この2週間で変わっていな～い。
　やっぱり炭酸飲料は1日1本ではなく、全面的に返上することにするか。

　フミくんもハイハイをできるようになったとのこと。
　頑張って今日も腕立て伏せにトライしたけど、正直に言うととても腕立て伏せのレベルじゃない。
　もう、なりふり構ってられない。
　明日からはまずハイハイで、背骨、肩、腕、尻にチカラをつけるのが先決だ。

　　The Long and Winding Road
　　　この曲も、 Let it be と同時期にリリースされたハズ。
　　　この頃の私は水戸にいて、結構すさんでいたなあ～

４月２０日（初めての腕立て伏せ）

いやあ、世の中、そんなに甘くはなかった。
腕立て伏せをやろうとしたけど、両足のヒザをつくどころではなかった。
腕のヒジを曲げようとしたら、腹も胸もベタッと床につくんだもの。
なりふり構わず腹ばいをスタートにして、腕立て伏せマガイを３回やったのが精一杯だった。
そうだよな、腕も体幹もマヒしているんだもの、
最初っから腕立て伏せをできたら、今頃はジョギングしているってか。
これでめげずに明日も頑張っぺさ、歩行は上半身の筋肉からだからね。

４月１９日（年齢と筋トレ）

今朝のTBSテレビ（ゲンキの時間）は、今やっているリハビリの勉強になった。
というか、目からウロコが落ちた思いだ。

　①そうかそうか、筋力は年齢とともに衰えて行くので、年をとるほど筋トレをしたほうが良いのか。
　　　80歳の筋力は、20歳の筋力の半分しかないとのこと。
　　　今までは年をとると筋トレは控えたほうが良さそうと漠然と思ってたけど、本当は逆だった。
　②腕立て伏せは、非力の場合は両ヒザをついても良いんだったら、私でもできるぞ。
　　　明日のリハビリから、腕立て伏せ10回をメニューに追加しよう。
　　　歩行は上半身の筋肉からということが、体幹がマヒしているとよく分かる。
　③スクワットは無理だから、着替え時のズボン上げで良しとしよう。
　　　スロー動作の中で、特に座る直前の動作を超スローでやるのが効くようだ。
　④腹筋は今のままで良し。
　⑤筋トレは週３回で良いとあるから、月水金で筋トレをやるようにしよう。

しかし、ボトルタイプのブラック缶コーヒーは飲み易いし、
それにホットだと、ドリップ直後のように香りが大変好い。
キャップを開けた瞬間ただよう香りは、ホント堪らねぇー

4月17日（匍匐前進）

昨夜ちーママのケータイで、フミくんがニコニコして這って近づいて来る動画を見せられた。
え？、
先週の土曜日からまだ１週間もたっていないのに、フミくんが匍匐前進している？！
オムツの尻が重いからまだハイハイとは言えないけど、リッパな匍匐前進だ。

しかし、思い出すなあ、17年前。
関東逓信病院から東北大病院に転院してきた時、私はハイハイができずに腹と尻を床についていた。
ちょうど、今のフミくんのようだった。
腹をつき尻を持ち上げられない私の四つん這いリハビリ姿を見て、当時お銀はかなり落胆したようだ。

体幹マヒがある程度深いと、ハイハイをしようと思っても、
　　・手足の運動失調により、両手両足の動きが同期とれずバラバラになり、
　　・尻が重く背骨がグニャグニャだから、腹や尻を持ち上げられずに、
チカラまかせに両腕で前に進もうとすると、どうしても匍匐前進になってしまう。　　
体幹マヒがもっと重くなると、その匍匐前進すら無理になるけどね。　　　

　　生まれかわれるものならば

４月１５日（音読のススメ）

昨夜のテレビを見ていて、脳の前頭葉を活性化させるところが非常に面白かった。
脳科学者の茂木先生によれば、
前頭葉とりわけ海馬を刺激するには、マジック映像を見たり、音読するのが非常に効果的で、
なかでも文章を声をたてて読む音読が非常に良く、誰でもすぐできる認知症予防になるとのこと。

爆発的に増えている認知症。
努力すれば予防できるものなら、私も今日からセッセと音読するべー

　ps:そういえば昔、英単語を覚えるのに、
　　　アルファベットを何度も書きながら発声する勉強法をしていたな。

４月１２日（毎日の喜びと励み）

昨日、孫のフミくんが遊びに来てくれた。
何でも仙台に買い物があって、わざわざ立ち寄ってくれたようだ。
まことに嬉しい限りだ、ちょっと見ぬ間にまた大きくなって。
ハイハイまではまだ行かないけど、匍匐ぜん・・くらいまではできるようになっていた。

今朝もプログラムダウンロードがあったけど、３本だったのでだんだん収束してきたかな。
ウイルスクリアソフトも、ネット囲碁ソフトもインストールしたので、今日は久々に囲碁でも楽しもうかな。

先週はビスタフィーバーだったけど、毎日マヒ回復の階段を上っているのを実感してるから意気軒昂。
簡単に歩くというけど、四足歩行から二足歩行に進化するまで人類はどれだけを長い年数を要したことか。
だから、マヒ回復の階段も何百万段あるかどうかなんて、本当は誰も分かりゃしない。
でも、その階段を毎日何段づつか上っていることを、私は密かに喜びと励みにしている。

4月11日（プログラムダウンロード）

ふぅ、OSの初期化ってあとも結構大変だ。
プログラムのダウンロードが、9日＝90数本、昨日＝10数本、今朝＝150本、まだあるのかな？
ダウンロードを100数本しても、全国紙の朝日・読売・産経はエラーで読めなかったんだよね。
かろうじて毎日新聞だけはエラーにならなかったけど。
それが今日ダウンロード150本やったら、今までエラーだったものが読めるようになった。

今のパソコンを買ってから5年たったけど、この間必ず毎月ダウンロードが10本以上はあった。
だから今までダウンロードしたプログラム本数は、少なくとも600本以上にのぼる勘定。
オフィスソフトを削って軽くしているけど、どうだろう、ビスタの現行化は今日で終了したのかな。

４月８日（OSの初期化）

昨日はついにパソコンの立上げが全面的にNGになったので、こりゃパソコンを買い替えないとダメだと思った。
しかし娘はNECサービスセンタの電話指示を受けながら、立上げ時のパソコンをいろいろ試験診断してくれた。
診断結果は、ハードウエア＝使用可能、MS社のビスタ（OS）に問題あり→イニシャライズし直す必要あり。
で、娘はNECの遠隔サポートを受けながら、半日がかりでビスタのイニシャライズからの再立上げをやってくれた。
オフィスソフト等の機能を削りシンプルビスタにした初期化なので、ワード等は使えないけどインターネットはOKだ。
いくらNECの遠隔サポートがあったからとはいえ、娘がOS(ビスタ）のイニシャライズができるとは・・。
いやはや恐れ入りました、凄い凄い。

　ps:ソフトの文化は多少問題があっても使いながら直して行けばOK、これだからどうしようもないけどね。

昨日午後からは、定期診察で眼科クリニックに行ってきた。
目のほうは異常なしとのことだった。

昨日も寒かったけど、今日も寒い。
今日、東京や宇都宮では雪が降ったとのこと。
そういえば、去年仙台では満開の時に雪が降ったハズ。
先日ももひきを脱いだことだし、寒いのはご勘弁願いたい。