先ほどから冷えてきましたよ～
今日も午後からお仕事の父さん
朝起きて ご飯を食べて 再び
です
起きてきて 「飯 何」
の決まり文句
その父さん 本日～ キャベツ生活スタート
少しまえから 「また キャベツやるから頼むよ！」 と言われておりました
健康診断はまだ先
来年の4月ごろかな
でもね ここ最近 飲んで食べて 思う存分
なんだか身体が重く感じるそうです
だから 少し体重落としたいって
単純に アルコール減らせばいいんじゃないの～ って思うけどね
と言う事で 本日の朝～ キャベツ開始となりました
12月いっぱいかな～
4キロ位落としたいそうです
食前キャベツダイエット～
これで父さん数年前に 半年ほどで18キロ落としました
男性は女性と違い 面白いほどスルスル落ちますよ～
父さんがあまりに痩せたので 職場では 「おい お前 何か病気じゃないのか？ 大丈夫か？」 って 心配されたほど
初めてこれをスタートした時に 母さんも一緒にやりましたが 母さんは8キロしか落ちず
８キロじゃ～ 見た目の変化はない母さん
でも 身体はだいぶ楽になりました
とにかく男性はみるみる変化しますよ～
コレやって 運動もすれば すごいと思います！
ただ父さんの仕事は不規則なので 運動する時間もなかなか無くて
そして日ごろしない事をやっても続かないでしょう
とにかく 1か月しっかり頑張ろう～ って 目標を手前に設定し 
最初の数日は辛そうでしたよ
お腹減って
1週間・・ いや 10日位でしょうか 慣れてくるんです
お腹が減らなくなりますよ～
こうなれば
キャベツもたまには飽きちゃうので 中にリンゴを入れたり セロリを入れたり 漬けだれにオリーブオイル入れたり
はじめた時期が 春キャベツの季節ではなかったので キャベツ硬いし たまに辛いし・・
でしたが それがかえって良かった気がします
噛み応えがありますからね
そして 食前にキャベツを食べるのですが 大体これ位の量
今頃のキャベツでしたら 1/5個～1/6個くらいでしょうか
大きくカットし（５㎝角） 一口20回 噛んで 10分食べます
キャベツは生で！
だめな人は固めにボイルしても良いそうですが 中途半端な火通りでは
兎小屋の臭いがしますし
食べごたえもないし 20回噛むのが大変ですよ
つけダレは もちろんノンオイルが良いのですが
たまには 我が家はＥＸバージンオリーブオイルやごま油を少し入れます
そして 決まって
こちらで頂きます
これをベースに 気分を変えたい時は 先ほど書いたように オイルを少しだけ
この くばら の キャベツのうまたれ
変な化学調味料や人工甘味料の味がしなくて 万能で わが家のお気に入りです！！
ご飯前に キャベツを食べて それからご飯です
このキャベツはできれば毎回食前が良いのですが 無理でしたら 1日1回でも良いそうで（夜だけとか）
我が家は 出来る限り
お昼はお弁当持ちなので お昼は 休みの日以外は無し
1日２回くらい食べています
そして ただキャベツを食べて ご飯ではなく
１日に食べるの量が決まっているものがあって
1日 次の食品を決まった量（たんぱく質）必ずをとること
お野菜とか 調味料などはあまり堅苦しく考えずに使いました
牛乳200ml（ヨーグルト１００ｇでも チーズでもＯＫ）
卵1個
豆腐半丁
魚80g お魚も つみれや蒲鉾など魚介類の練り物でもＯＫ
肉80g お肉は ハムやソーセージでもＯＫ
ご飯は１日に３６０ｇ ３食と考えて １回１２０ｇ
そのご飯１２０ｇを パンや麺類 アルコールに変えてもＯＫ
ご飯１２０ｇ分の変わりは
うどんでしたら １玉 パスタは確か８０ｇ そばも１玉か８０ｇ位 パンはロールパン２個
ビール500ml 又は ワイン200ml 又は 焼酎 又は ウィスキー 又は 日本酒 もコップ１杯くらいだった気がします
おやつはにぎりこぶし大の果物2個 又は 甘い物はケーキよりは和菓子１個
上の の食品は絶対に食べないといけません は食べなくてもＯＫ
あと カロリーが ０ だからと言って きのこ類はあまり食べない事 だった気がします
理由は プリンタイ が多いから だったかな
そうそう 真剣にやろうと思い 油もかなり抜いて調理しましたら ３日ほどで
顔も唇も パサパサになって
やりすぎはダメだ～ と思い 質の良い Oil を 控えめに使うようにしました
油も 糖分も 塩分も
当たり前ですが 人間には必要なんだな～ って 実感しました
食べないで痩せるのとは違うので 父さん綺麗に痩せました
キャベツ食べるとね お通じも良いし 驚くのが 
と 
が臭くないんですよ
本当ですよ
そして 朝起きて お腹が気持ちよく目が覚めます
良い事尽くしですが 結構１０分かけてキャベツを食べるのが めんどくさくなるのと
（食事の時間がプラス１０分必要になります）
お料理を作る前に 必ず食べなくてはいけない を 計量しなくてはいけない事
これが～ 結構慣れるまで面倒です
慣れればお肉80ｇってこれくらいの厚さだとこれくらいだから・・・ って 家族の分のおかずを作って
盛り付けで大体の量を自分によそう事が出来ますね
それが出来れば
とにかく 量りとにらめっこです（覚えるまで）
目標は体重じゃなくて とにかく１か月やってみよう！！ って
長い目標じゃなくスタートすることが大切だそうです
１か月が過ぎ 逆に沢山食べられなくなっている自分に驚きますよ
そうなれば さらに１０日 さらに１０日・・・・
２～３か月 続くかもしれません
父さんは 確か3か月くらいしっかりやって 後はなんとなく
でも 半年もすると １８キロ落ちていました
これに運動も取り入れたら ２０数キロは落ちたでしょうね
キャベツダイエット 興味のある方は是非是非挑戦してみてください
父さんの会社は健康診断がとても厳しくて 父さんがあまりにも痩せたので
どうやって痩せたか聞かれ ２人ほど挑戦
一人は結構痩せて（本人より 奥様が大成功されたそうです）
もう一人は 野菜が嫌いで 無理だったって
運動を死ぬほどして 少し減量できたそうです
そして そう食べないのに どんどん
の春ちゃん
キャベツの芯が大好き！
そうそう キャベツダイエット 芯もちゃんと食べるんですよ！ 栄養価がすごいそうです！ 芯
キャベツを切ると どんなに寝ていても 起きるんですよ
今朝も キャベツを切り終えたら
父さんから芯を頂き 満足していました
朝キャベツを終了し 父さんは
春ちゃんのお散歩で本宅へ
お昼頃戻り
お昼ごはんの支度
お昼はキャベツいらない！ と 言う父さんでしたが キャベツを そして
父さんの出勤と一緒に母さんもお出かけ
朝一で行くはずでした 富沢商店へ
パン用の粉 や お菓子の粉 ・・・・・
１０キロ近い荷物
ガラガラを持ってのお買い物でしたが 重かったです
地元でも買い物をし
春を引き取り ばあちゃんも一緒に我が家へ
今度はわんこパン作り
今日は昨日より可愛くできた気がします
今日もあっという間に１日が終わりました
明日と明後日は お教室の準備と ＰＩＺＺＡを頼まれていますので
ソース作りと 生地作りをしましょう